哪些蔬菜水果含维生素b(哪些蔬菜水果含维生素B12)

番茄胡萝卜小白菜橘子香蕉葡萄梨豌豆枣土豆花生菜花菠菜胡桃等水果和蔬菜中含有维生素B族较多1番茄 番茄学名Solanum lycopersicum，即西红柿，是管状花目茄科番茄属的一种一年生或多年生草本植物，体高06～2米番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培番茄富含；1黑米 黑米含蛋白质碳水化合物B族维生素维生素E钙磷钾镁铁锌等营养元素，营养丰富黑米所含锰锌铜等无机盐大都比大米高1~3倍更含有大米所缺乏的维生素C叶绿素花青素胡萝卜素及强心甙等特殊成分2菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B。

维生素B1猪肉动物肝肾全脂奶粉小米玉米豆类花生果仁南瓜丝瓜杨梅紫菜等含维生素B1较多的食物，其中花生米含维生素B1最多维生素B2动物肝和心鸡肉蛋类牛奶大豆黑木耳青菜等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首维生素B3瘦肉牛肝等；1胡萝卜 胡萝卜富含维生素B1维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜2香菇 香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲香菇还是世界第二大食用菌，生长在木材上，是有山珍之称的营养真菌蔬菜3紫菜 紫菜也含有多种维生素。

1含有维生素b的水果和蔬菜有橘子橙子柑橘苹果荔枝橘子橙子胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等2维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素维生素B主要有维生素B维生素B维生素PP维生素B6，泛酸生物素叶酸维生素B12等；B族维生素的来源 维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶维生素B2 维生素B3的主要来源为动物性食物肝脏酵母蛋黄豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

鲜豌豆富含维生素B群和卵磷脂等营养素，特别是维生素B1B2和叶酸这些维生素可以促进人体新陈代谢维护神经系统预防疾病等作用，是一种健康的食品以上就是含有维生素B的十大蔬菜水果通过正确饮食，合理挑选膳食，适当多食用这些含有维生素B的饮食，可以帮助人们保持健康的身体和活力满满的精神。

哪些蔬菜水果含维生素B3

含有维生素B的水果蔬菜还是蛮多的，橘子，橙子，香蕉，苹果，山楂，葡萄，菠菜，胡萝卜都是有的。

含维生素B的蔬菜和水果有蔬菜类1 菠菜 2 白菜 3 西兰花 4 蘑菇 5 胡萝卜 6 西红柿 水果类1 香蕉 2 葡萄 3 猕猴桃 4 草莓 5 橙子 解释维生素B是一类水溶性维生素，对于人体正常的新陈代谢和身体健康至关重要上述蔬菜如菠菜白菜等，都含有丰富的维生素B，尤其是绿叶。

1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等含维生素B多的水果有 西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等 维生素B1是水溶性维生素和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外所以。

2含维生素B2 的食品小米瘦肉肝脏蛋黄糙米绿叶蔬菜及奶酪等3维生素B3 主要来源于动物性食物，肝脏酵母蛋黄豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少4含维生素B6B12 的食品肝脏肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄菠菜马铃薯葵花子油梨等5含维生素B多的水果。

哪些蔬菜水果含维生素b2最多

1、B族维生素的来源 维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶维生素B2 维生素B3的主要来源为动物性食物肝脏酵母蛋黄豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

2、含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢，把糖脂肪蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。

3、第一水果 有些人对水果是由衷的喜欢，其实经常吃水果对身体有大好处水果种类多种多样，不同的水果富有不同的营养价值，在水果里面含维生素B比较多的有西瓜石榴草莓猕猴桃木瓜柠檬柚子等，这些水果很常见，饭后吃点水果，不仅可以帮助肠胃蠕动消化，同时也可以补充维生素B 第二蔬菜 蔬菜种类有很多。

4、土豆毛豆菠菜豆芽等富含维生素B1菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”在中国居民营养膳食指南中显示每100克菠菜中含维生素b1004毫克维生素b2011毫克菠菜富含B族维生素有助缓解。