什么蔬菜可以补血(什么蔬菜可以补血红蛋白)

2发菜 发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血3金针菜 金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A维生素B1维生素C蛋白质脂肪及秋水仙碱等营养素4胡萝卜 胡。

以下是常见的补血的菜和食物 黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡发菜发菜的颜色很黑，不好看，但。

3菠菜 菠菜也是比较出名的补血蔬菜，因为菠菜里的铁元素比其他蔬菜要高出许多，如果你属于气血不足的人群，那么可以多吃一点菠菜来补气补血需要注意的是，菠菜不能与豆制品同吃，否则会引起结石4苋菜 很多朋友。

菠菜是最常见的蔬菜也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 2金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A维生素Bl。

问题一吃什么菜补血效果最好 我们常吃的一些食材，好多都具有很好的补血效果，比如胡萝卜黑木耳紫菜发菜荠菜苋菜黑芝麻金针菜菠菜莲藕粉等含铁非常的丰富，尤其是金针菜和苋菜，所以常吃就可以起到补血的作用还有。