清理血管垃圾最佳水果(清理血管垃圾的蔬菜水果)

　　人是由什么构成的?保持人生命正常运转的东西到底是什么?人为什么会得病?为什么有那么多种病威胁人类身体的健康?

　　癌症、心脑血管疾病、糖尿病、皮肤病等等疾病为什么至今没有根治的特效药而越来越成为人类的最厉害的杀手?还需要多少人用生命换取医药的进步?有多少人还在花花绿绿的药片中寄托着康复的希望?

　　?如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。

　　?一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。

　　血管内一旦出现了斑块，相当于在人体安装了“不定时炸弹”，粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。

　　?血管斑块一旦变成血栓，后果更是不堪设想!

　　血栓堵到哪里，就会伤到哪里

　　全国心血管病防治科研领导小组原副组长、首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授洪昭光说：

　　? “血栓是血管里的罪犯，堵到哪里，就会造成哪里的器官损伤。”

　　1、血栓若堵在脑血管中，可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死;

　　2、堵在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停;

　　3、堵在周围动脉血管中，患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢;

　　4、血栓若堵在小肠、肾脏等部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等。

　　6个细节清理血管斑块

　　化掉血栓，打造健康血管

　　人的血液和血管是对唇齿相依的“兄弟”，如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，从而保证了血管健康。

　　虽然血管的老化我们无法抗拒，但下面七个方法，却可以保持血液干净、减缓血管老化进程。

　　长期坚持，还能清理血管斑块、化掉血栓，让血管保持年轻，不堵塞、不“生锈”!

　　01.三餐都清淡，血管斑块自然散

　　一日三餐吃得清淡，有益心脏和血管。

　　?在一日三餐中，不妨养成下面几个小习惯，对保持血液干净、保护血管大有好处。

　　早餐：喝一杯豆浆

　　豆浆不仅美味，还对血管有益。豆浆富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。

　　建议大家适量增加植物蛋白的摄入，物美价廉的豆类就是不错的选择。

　　大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

　　午餐：最少吃够300克蔬菜

　　现代营养学认为，蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

　　《中国居民膳食指南(2016)》建议居民饮食中应该做到：餐餐有蔬菜，天天吃水果。

　　而成人每天要保证摄入300克至500克蔬菜。在午餐摄入300克蔬菜，能够保证每天最低的蔬菜摄入量。

　　晚餐：限油、限盐、限糖

　　晚餐前，很多人会觉得饿，更可能“饥不择食”，摄入洋快餐、方便面、甜食等高油、高盐、高糖的食物。但高油食物会提高血脂水平，盐摄入过多可造成血压升高。糖摄入过多会导致血液黏稠，最终加速血管老化，威胁血管健康。

　　晚饭前如果感觉饥饿难耐，最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥，远离高油高盐食物。

　　02.吃血管“清道夫”，清理血液垃圾

　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管。另外，醋也能软化血管、降低血脂。每天吃一点血管“清道夫”，能够清理血管垃圾，减少血管斑块形成的机率，让血液保持干净、让血管保持弹性。

　　03.坚持运动：促进血液循环

　　运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，坚持运动还能把血液中的“坏”物质代谢掉。俗话说，“百练不如一走”，走路是最好的运动。走路能增强心肺功能，促进血液循环。专家建议，每天1万步最有益健康。空间较小时也可以原地踏步。

　　04.戒烟限酒：降低血液黏稠度

　　烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

　　05.作息规律，不熬夜

　　熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。

　　06.睡前给血管做套操：增强血管弹性

　　马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

　　另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

　　方法：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

　　07.地龙蛋白净化血液养护血管

　　血垢是长期不健康饮食和血液杂质沉积在血管壁上的硬块、斑块和堆积物，包括胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白等。血垢类似老化水管上的锈斑，不但导致血管硬化、狭窄，造成心、脑、肝、肾等大动脉病变;而且还使血管壁的弹性下降，抗压能力变弱，导致血压起伏。

　　地龙蛋白可以清洗血管里的头号敌人“血垢”，能够溶解血管壁上的纤维蛋白网状物，进一步疏通血管，恢复血管弹性。这就像用肥皂洗手上的脏东西一样，地龙蛋白与血垢一中和，血垢就会分解、液化。

　　血管一旦“生锈”或“堵塞”，形成斑块或血栓，就威胁到全身健康。

　　日常生活中，7个细节就能帮助大家远离血管斑块和血栓。

　　?血管不堵、不“生锈”，保持年轻人不老!快告诉身边的每一个人吧!

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