早上起来可以吃水果吗(早上空腹吃苹果好吗有什么功效)

1可以，具体原因有以下几点2水果中的许多成分均是水溶性的，空腹状态下，消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收3水果是低热量食物，先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量4许多水果本身容易被氧化腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度5。

早上吃水果好有句话是这样说的早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜不同时间段吃水果，效果是不一样的早上吃水果是最好的，特别是苹果，但是不要空腹吃水果，空腹吃水果对胃部不好。

水果是日常饮食的重要构成，其可以为人体提供多种营养素，每日适量食用水果对于促进人体健康是有好处的水果的食用时间有一定讲究，那么早上吃水果好吗？1早上吃水果好吗 早上吃水果是有好处的，早上吃水果可以为人体提供糖分维生素及纤维素等营养物质，有助于提高上午的工作及学习效率一般建议在早餐。

有句话说“早上吃的是金子，中午吃的是银子，晚上吃的是破铜烂铁”就是比喻吃水果的 ，最佳的时间应该是早晨水果宜在饭前吃 很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与 其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收水果中的果胶有吸收水分增加胃肠内。

水果营养价值高，随时都能吃，但早上空腹吃水果对人类身体是有危害的，因为多数水果中都含有一些酸性成分，人在空腹状态下吃这些水果会导致胃酸分泌量增加，会对肠胃造成一些刺激，容易引发胃酸过多和胃痛腹痛等多种不适症状人空腹吃水果会吸收一些肠胃不容易消化吸收的物质，加重肠胃负担，影响肠胃的正常。

之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个。

早上吃水果是有好处的，早上吃水果可以为人体提供糖分维生素及纤维素等营养物质，有助于提高上午的工作及学习效率一般建议在早餐后1到2小时食用新鲜水果，不仅可以补充营养，还可以促进早饭的消化2早上空腹吃水果好吗 早上空腹吃水果不是很好，因为水果大多含有较多的果酸，空腹食用时容易刺激胃肠黏膜。