什么水果容易长胖(哪种水果最容易长胖)

1、吃水果发胖一般可能吃了含糖量过高的水果，比如说像葡萄类或者是西瓜这些含糖量过高的水果都会引发出现有发胖的情况而且包括可能出现了有吃水果的量比较频繁或者是量比较大的情况下长期吃含糖量过高的水果，不仅会出现有身体发胖，还会造成出现血糖增高一榴莲 147大卡100克=快走25分钟= 三两半；芒果葡萄香蕉平时的香蕉容易胖，因为热量高，但比较坏的香蕉有助排便，当然也要因人而异杏仁菠萝荔枝桃梨桑葚芭蕉红果甘蔗枣子但可以补血海棠；容易长胖的水果主要有榴莲菠萝蜜大枣牛油果等一榴莲 榴莲是一种营养丰富的热带水果，但其热量和脂肪含量相对较高过量食用榴莲可能导致摄入过多热量，从而增加体重尤其是那些本身代谢较慢的人群，更应注意控制榴莲的摄入量二菠萝蜜 菠萝蜜是一种高糖高热量的水果，其中糖分含量较高；容易长胖的水果前十名有椰子牛油果榴莲冬枣沙棘香蕉菠萝蜜芒果荔枝西瓜1椰子椰子是一种富含蛋白质的水果，是热带水果的象征但需要注意的是，大部分椰子都是不饱和脂肪酸，吃一个椰子肉的能量等于一天的饭量2牛油果牛油果吃起来不会太甜，所以大部分人都以为它是一种；3香蕉 一个香蕉含100卡路里4西瓜 它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量5香瓜半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽6橘子一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜且GI很高，是容易长胖的代表水果 7减肥；吃了容易胖的水果 红枣 122大卡100克=快走20分钟=三两米饭 红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高但红枣中含有丰富的铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味香蕉 92大卡100克=快走15；香蕉 一个香蕉含100卡路里 西瓜 它地糖份很高，而且吸收快，简单饿，因而不舒服宜当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量 香瓜半块香瓜含35卡路里，固然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽 橘子通常大地一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜且GI很高，是简单长胖地代表水果 减肥地。

2、脂肪含量高的过量的高热量水果也会让人变胖菠萝哈蜜瓜荔枝奇异果香蕉葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果而像苹果猕猴桃柠檬李子樱桃柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择望采纳。

3、水果虽健康，但并非减肥的万能良药事实上，有些水果的热量和糖分含量较高，过量食用可能适得其反，导致体重增加以下是一份关于热量高容易长胖的水果排行榜榴莲 享有“水果之王”美誉的榴莲，每百克热量高达147千卡，比瘦肉还多，过量食用会导致迅速发胖 荔枝 美味的荔枝含糖量20%以上，虽；5桃子桃子也是一种容易发胖的水果每100克桃子含糖10克左右，每100克桃子含热量48卡左右所以桃子也是容易发胖的水果之一6苹果苹果也是一种容易发胖的水果每100克苹果含糖量约10克，每100克苹果含热量约52卡所以苹果也是容易长胖的水果之一7柠檬柠檬是一种低糖水果每100克柠檬；长胖水果 葡萄一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍白兰瓜一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃香蕉 一个香蕉含100卡路里西瓜 它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合；菠萝蜜8 山楂9 牛油果10 沙棘即使是想保持身材的人，也不应忽视这些水果的糖分含量适量食用尚可，但大量摄入可能导致体重增加对于糖尿病患者来说，这些水果更需谨慎总的来说，了解这些信息有助于你在享受水果的同时，做出更明智的选择，根据个人需求调整饮食记住，关键在于平衡和适量；2 香蕉每100克含有92大卡的能量，快走15分钟或二两米饭的热量相当香蕉富含脂肪和糖分，一只香蕉的热量与炒菜用的肉相当建议将香蕉与其他水果拌成沙拉，既能控制食量，又能获取多样化的营养成分3 榴莲每100克含有147大卡的能量，快走25分钟或三两半米饭的热量相当榴莲中脂肪含量高达16%。

4、1 高糖水果某些水果，如香蕉菠萝葡萄和荔枝等，含有较高的天然糖分当摄入过多糖分，超出身体需求时，多余的糖分会被转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加2 高热量水果一些水果的热量相对较高，如榴莲椰子等这些水果中的脂肪含量也相对较高，长期大量摄入这些高热量水果，如果不增加运动；容易长胖的水果前十名是椰子，牛油果，榴莲，冬枣，沙棘，香蕉，菠萝蜜，芒果，荔枝，西瓜1椰子 椰子是一种蛋白质含量丰富的水果，是热带水果的象征但是要注意，椰子大部分都是不饱和脂肪酸，吃一个椰子肉的能量，就等于一天的饭量了2牛油果 牛油果吃上去并没有太大的甜味，因此大部分人都。