蛋白质丰富的蔬菜(蛋白质比较丰富的蔬菜)

高蛋白的蔬菜有西蓝花土豆扁豆甘蓝南瓜等1西蓝花俗称青花菜原产意大利，是常见蔬菜通称绿花菜，也被称为西兰花二年生草本植物，是甘蓝的一种变种2土豆又名马铃薯，属茄科，一年生草本植物；西兰花西兰花是一种营养全面的蔬菜，据了解一个西兰花中含有将近4克的蛋白质，是菜花的三倍，番茄的4倍，而且西兰花中含有丰富的维生素c，适量食用可以让身体营养摄入均衡圆白菜据了解，每100克圆白菜中含有15克的。

十大高蛋白蔬菜排行榜甘蓝，菠菜，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒1甘蓝 1杯煮熟的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量10倍多，维生素K有助；#xF344菇类蔬菜香菇草菇平菇金针菇杏鲍菇和小平菇，是菇类蔬菜的代表它们富含蛋白质多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防疾病#xF952瓜类蔬菜冬瓜南瓜黄瓜丝瓜苦瓜和菜瓜，是瓜类蔬菜的代表它们富含维生素矿物质。

富含高蛋白的蔬菜1土豆土豆蛋白质营养价值高土豆块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%据研究，土豆的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化吸收，优于其他作物的蛋白质而且；1深绿色蔬菜绿色花椰菜不只充满纤维素，半杯绿色花椰菜有26克膳食纤维，并且一份绿色花椰菜有2克蛋白质球芽甘蓝真正有营养的超级巨星，半杯的球芽甘蓝含有2克蛋白质，和247毫克2k71钾，和110微克的维生素K菠。

蛋白质丰富的蔬菜排行榜

1、高蛋白的蔬菜1 1海带 这些包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含有38克蛋白质，即使是一小勺就含有3至4克纯蛋白质，此外，它富含铁2坚果 杏仁，开心果，腰果和核桃富含氨基酸，称为精氨酸，可燃烧脂肪细胞。

2、补蛋白质的蔬菜水果1扁豆 红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾煮熟的扁豆每杯含有884克蛋白质2绿叶蔬菜和绿叶植物都含有蛋白质 单独食用这些食物不足以满足日常蛋白质需求，但少数蔬菜。

3、高蛋白蔬菜有哪些， 高蛋白的菜主要是指的是植物蛋白含量比较多的蔬菜，在日常生活中，蔬菜是很多人在减肥减脂的时候会吃的一种食物那么，高蛋白蔬菜有哪些呢？ 高蛋白蔬菜有哪些1 1海带 这些包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含。

4、羽衣甘蓝在一杯煮熟的蔬菜中含有515克蛋白质，甜菜叶每杯含有37克蛋白质，羽衣甘蓝每杯含有347克蛋白质所有强有力的选择这取决于你喜欢的味道和烹饪方式 5甜玉米 玉米是一种非常受欢迎的食物，它经过简单的烘烤，再配。

5、1豆腐，豆豉，和毛豆大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一蛋白质含量因大豆制备方式而异2扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾煮熟的扁豆每杯含有884克蛋白质3。

蛋白质丰富的蔬菜有哪些

洋蓟的花蕾可以用来煮菜，最初经由意大利料理而传入华人社会洋蓟营养丰富，在每100克可食部位中，含蛋白质28克5土豆 土豆很多人都爱吃，且土豆中所含有的蛋白质是非常高的，一个小小的土豆里面大概就能够含有三克的。

芦笋蛋白质也比较高，除蛋白质含量高外，还含有高硒，氨基酸微量元素也很高，芦笋能保护心脏健康，防止骨质疏松2南瓜也是一种蛋白质含量较高的蔬菜南瓜比同重的牛肉含有更多的蛋白质此外，南瓜含有维生素a和胡萝卜素。

蛋白质含量高的菜有西兰花玉米马铃薯南瓜豌豆等等1西兰花 西蓝花，俗称青花菜原产意大利，是常见蔬菜通称绿花菜，也被称为西兰花二年生草本植物，是甘蓝的一种变种叶子大，主茎顶端形成肥大的花球。

由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食4鱼肉一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又。