对眼睛好的食物和水果有哪些(对眼睛好的食物和水果有哪些英语)

1、吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物 吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物眼睛对我们是很重要的，眼睛有问题，做很多事情都不方便，最近又特别多沉迷于手机和电脑的人，对眼睛伤害很大，因此我们需要保护好我们的眼睛，让我们一起来看一下吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物1；猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生长期使用电脑的人，多吃猕猴桃3香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关其次，香蕉中含有大量的β；3海带 海带富含藻胶酸甘露醇蛋白质脂肪糖类粗纤维胡萝卜素维生素B维生素B2维生素C尼克酸碘钙磷铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益4西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处5蛋黄 除；问题一有没有什么食物是能增强视力的？ 要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛，但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害，同样的，在电脑前的时间太长了对眼睛也不好除此之外，吸烟也会损害视力但是你可以通过健康的饮食来保护自己的视力只要你有决心去做，保持良好的。

2、此法坐立卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效总结我们日常长时间的用眼对于我们眼睛也是有很大的伤害的，文中就跟大家分享了一些在日常生活中可以护眼的一些食物和按摩方法，眼睛是心灵的窗户，所以大家一定要保护好我们的眼睛哦；对眼睛好的水果有几大类，具体如下1富含维生素A的水果比如杏甜瓜木瓜桃等因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩，可预防视疲劳干眼病2富含维生素B的水果比如香蕉葡萄猕猴桃等，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助3富含维生素C的水果有预防老年性白内障的作用这类；硒参与眼球肌肉瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素，每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响含硒较多的食物有鱼家禽大白菜萝卜蒜苗等钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分，含钼较多的食物有萝卜大豆扁豆等多吃以上食物能够补充机体所需要的营养物质，有助于保护视力同时；4富含维生素C的食品 维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生含维生素c的食物有柿子椒西红柿柠檬猕猴桃山楂等新鲜蔬菜和水果5珍珠 珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁氧化铝等矿物质，珍珠性味甘咸寒可抑制白内障的形成6海带 海带除含碘外还含有13的；1枸杞 枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛红赤多泪，防止视力减弱因为它含有丰富的胡萝卜素维生素钙铁等，是健康眼睛的必需营养2菠菜 菠菜营养元素十分丰富菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

3、我们通常会说眼睛是一个人心灵的窗户，所以在平时我们应该要注意保护我们的眼睛，因为眼睛是非常脆弱的，生活中很多食物对保护我们的眼睛是非常有帮助的，下面就跟着一起来介绍一下，大家平时可以多吃一些这样的食物 明目护眼的方法有哪些 1食养 多吃对视力有益的桂圆肉山药胡萝卜菠菜番薯芋头玉米动物；1蓝莓，蓝莓中含有大量的维生素氨基酸矿物质等成分，有较好的营养保健作用其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一它还有增进眼部血液循环维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲；1在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题2在空调房中，应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度3日常饮食应多食用柑橘类的水果蔬菜鱼肉等，多喝水等可以有效的减少眼睛干燥4要保证充足的睡眠，合理；1维A和β胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳维A主要存在于各种动物的肝脏鱼肝油蛋黄中植物性食物只能提供维A原β胡萝卜素主要存在于胡萝卜红薯杏波菜韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中2维C对眼睛也十分有益人眼中维C的含量比血液中高出数倍随着年龄增长，维C含量明显下降。

4、蓝莓是一种营养价值很高的水果，被誉为“浆果之王”果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，经常吃蓝莓可以保护眼睛，改善视力蓝莓虽然对身体有益，但是一次也不要吃太多蓝莓是凉性的，如果胃不好的人，尽量少吃新鲜蓝莓有；1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。