含锌水果(含锌水果有哪些)

1、1樱桃中锌和铁含量比较高 中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍枣的10倍山楂的13倍苹果的20倍，樱桃中锌含量也非常丰富2鲜枣中铁和锌含量也很高 鲜冬枣中含量最为丰富3龙眼铁锌含量比较高。

2、1 石榴石榴是含锌量最高的水果之一，每100克石榴果肉中含有035毫克锌2 葡萄干葡萄干是一种经过干燥处理的葡萄，它的含锌量很高，每100克葡萄干中含有028毫克锌3 芒果芒果是一种美味的热带水果，每100克芒果果肉中含有013毫克锌4 草莓草莓是一种营养丰富的水果，每100克。

3、No6，桃，锌含量为034毫克百克No7，木瓜，锌含量为025毫克百克No8，樱桃，锌含量为023毫克百克No9，苹果和石榴并列，锌含量为019毫克百克No10，葡萄，锌含量为018毫克百克含量太少的就不罗列了，相信前十大排名已经可以帮到您如果想通过吃水果来补锌的话。

4、水果中含锌比较丰富的有黑枣，苹果，桃，香蕉，梨，柠檬，橘子，柿子，酸枣，杏，草莓等1黑枣 黑枣，属柿树科柿属，别名软枣牛奶枣野柿子丁香枣圆脑子等，仅分布于中国北方地区，主要分为有核和无核两种无核为人工嫁接品种，主要的品种有大核黑枣牛奶枣和葡萄黑枣等2苹果。

5、6香蕉香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡在一些热带地区香蕉还作为主要粮食香蕉中含多种微量元素和维生素，其中锌元素能促进生长，增强对疾病的抵抗力7桃子桃果味道鲜美，营养丰富，含有在水果中较为少有的锌元素，具有止咳。

6、补锌的水果一苹果#8194苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如锌元素补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我#8194#8194#8194补锌的水果二鲜枣#8194鲜枣不仅美味，脆脆的甜甜的，而且营养也是。

7、含铁锌高的蔬菜水果主要有一草莓草莓果实中含有的维生素钙铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓二樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血常吃樱桃能让皮肤更加光滑润泽，可以预防贫血，其中的含铁量极其。

8、含锌的蔬菜和水果有菠菜豆类坚果苹果柿子椒1菠菜 菠菜是一种富含锌的蔬菜，每100克新鲜菠菜中含有约19毫克的锌可以将菠菜洗净，加入橄榄油盐和黑胡椒调味，然后进行烤制或炒制，也可以加入沙拉中食用另外，菠菜还可以搭配坚果和干果，制作成健康的零食2豆类 豆类也是锌的优质。

9、并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收但植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等而像水果蔬菜水植物性蛋白质谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。

10、3坚果 坚果如核桃杏仁腰果等也含有锌可以作为零食食用，也可以加入到沙拉或燕麦中另外，坚果还可以搭配蔬菜和水果，制作成健康的水果沙拉或蔬菜沙拉4苹果 苹果是一种富含锌的水果，每100克苹果中含有约04毫克的锌可以生吃制作成果汁或果酱，也可以搭配其他水果一起食用另外，苹果。

11、含锌的水果和蔬菜有柿子香蕉茄子萝卜，柿子果肉中维生素C的含量是苹果的10倍香蕉的果肉还能作为药材入药，有清热解毒消肿安胎的功效患有疥疮的人可以多吃茄子萝卜能作为药材入药，治疗感冒咳嗽等症状含锌的水果 1柿子 生活中含锌的水果蔬菜有哪些呢，含锌的水果有柿子柿子属于。

12、2桑葚 每100克桑葚中就含有34微克的硒元素，桑葚是含硒量最高的水果生活中如果不喜欢桑葚，吃桑葚干也是不错的选择 3软梨 研究表明每100克的软梨中含有843微克的硒元素药补不如食补， 平时多吃水果对各种微量元素的补充都很有效其中，含锌元素较多的水果有苹果 香蕉 荔枝 鲜枣 梨 草莓。

13、5 吸收率的问题锌吸收不良，慢性消化道等疾病会降低人体对于锌的吸收利用6 锌丢失过多如肾病综合征溶血性贫血应用利尿剂，类固醇，胶膜透析等同时，铁钙摄入过多也会导致锌的丢失增加二含锌的食物 1水果中苹果的含锌量为最高另外猕猴桃荔枝等水果中的含锌量也比较高2。

14、含钙铁锌的食物有哪些 补锌的食物锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多含量高的有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克。

15、含锌高的水果有苹果香蕉核桃猕猴桃鲜枣梨酸枣黑枣草莓杏桃柿子等锌对人体的作用1锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育性功能生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称2人体。

16、反观植物性食品，含锌量普遍偏少每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右主要含锌量比较高的植物性食物有豆类花生小米萝卜大白菜等贝壳类食物的含锌量也是非常高的如牡蛎蛤蚝蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少动物性蛋白。