哪些水果含维生素a(哪些水果含维生素A和C)

1、和酸类物质1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素ACE及钾和抗氧化剂等含量也很丰富1个苹果154g膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc78g，Vb78g苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分苹果酸可代谢；富含维生素C的水果有鲜枣草莓沙棘猕猴桃柚子柑橘等维生素A存在于动物性食物中，而蔬果中存在的是可以转化为维生素A的维生素A原富含维生素A原的水果有柿子橘子西红柿芒果杏等；苹果它含有维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素C，维生素E和酸类物质1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素ACE及钾和抗氧化剂等含量也很丰富1个苹果154g膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc78g，Vb78g苹果中的含钙量比一般水果丰；1含维生素A有菠菜苜蓿豌豆苗红心甜薯胡萝卜青椒南瓜2含维生素C桔子，柠檬猕猴桃西红柿草莓3要增加记忆力的话，要吃含蛋白质的食物；富含维生素A的水果有梨苹果香蕉杏荔枝西瓜香瓜樱桃枇杷芒果桂圆等1梨 梨被誉为百果之宗，梨不仅鲜甜可口香脆多汁，而且营养丰富梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称2苹果 苹果是营养水果，素有水果之王的美誉，西方传统膳食观念认为，一天一个。

2、其次维生素C含量也不低矿物质蛋白质脂肪糖类等，也是其主要营养成分可制果汁果酱罐头腌渍酸辣泡菜及芒果奶粉蜜饯等2樱桃樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位维生素A含量比葡萄苹果橘子多45倍胡萝卜素含量比葡萄苹果橘子多45倍此外；1梨子 梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果，而且它除了维生素C，还含有大量的水分以及各种微量元素，对于我们身体来说，它不仅能够保护眼睛，对于还能够滋阴养肺，止咳祛痰功效相对比较多在我们生活当中，是一种值得选择的水果2苹果 苹果是含有维生素a的水果之一，苹果又被称为平安果超凡子，属于；香蕉梨西瓜番茄胡萝卜辣椒白菜等都是富含维生素a的水果和蔬菜，补充维生素a能保护眼睛促进身体生长发育，提高身体免疫力苹果，香蕉，梨，以及番茄和白菜等食材维生素A含量高，是很常见的水果和蔬菜，人们吃了这些食物后能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，除此以外动物的肝脏以及鸡蛋鸡肉；1芒果维生素A的含量高达38%，汁多核少，纤维少，含有糖，蛋白质等人体必需营养2樱桃含有丰富的铁，磷维生素A，维生素B，维生素A的含量是苹果的45倍3南瓜含有丰富的维生素A和膳食纤维，低热量低糖4柳橙 含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，保护消化；樱桃 含有丰富的铁，磷维生素A，维生素B，维生素A的含量是苹果的45倍 南瓜 含有丰富的维生素A和膳食纤维，低热量低糖 柳橙 含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，保护消化系统 胡萝卜 维生素A又称胡萝卜素，保护视力，胡萝卜也不能吃太多 绿色，黄色，橙黄色的蔬菜和水果都。

3、碱稳定，易被氧化，紫外线可促进其氧化破坏维生素A包括A1及A2，A1即视黄醇维生素A2即3脱氢视黄醇，其生理活性为维生素A1的40%含维生素A多的食物有禽畜的肝脏蛋黄奶粉，胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维生素A，红黄色及深绿色蔬菜，水果中含胡萝卜素多以上内容参考百度百科维生素a；植物性食物中不含有维生素A，但是植物性食物中含有的胡萝卜素可以在身体中转化为维生素A，这也是我们身体获取维生素A的主要方式，对于素食的朋友来说，也是不错的补充维生素A的方法深色的蔬菜和水果中胡萝卜素的含量比较高，比如菠菜油麦菜西兰花胡萝卜等等而水果也是以深颜色的水果中胡萝卜素的；可以有效补充维生素A的水果有1芒果芒果的胡萝卜素维生素A含量特别高，是所有水果中少见的有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老提高脑功能另外芒果能够促进粪便的排除，加速了身体。

4、含维生素a的食物水果类 #160#160#160#160#160#160水果中的维生素a含量很丰富，如梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏荔枝西瓜甜瓜等除了杏以外，大多数红黄色水果一份中维生素A的含量都不少于400单位#160#160#160#160#160#160香蕉又被称为“智慧；1富含维生素A的水果及蔬菜 水果梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜蔬菜马齿菜大白菜荠菜番茄茄子南瓜黄瓜菠菜2富含维生素B的水果及蔬菜 水果西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等蔬菜花菜西兰花卷心菜莴笋。