什么水果维生素e含量高(什么水果维生素e含量高排行表)

富含维生素E的水果1牛油果 100克牛油果可提供每日维生素E推荐剂量的10%，这有助于保护肺部免受悬浮微粒的伤害2猕猴桃 富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃。

富含维生素C的水果1枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的225倍不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分，像1颗枣子热量约46大卡，升糖指数Glycemicindex，简称GI为42，属低GI水果2每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“。

鲜枣的营养价值非常高含有多种氨基酸胡萝卜素等等特别是维生素的含量是水果中最佳的枣的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，多吃枣子有利于抗氧化延缓衰老，还能够补充气血4含维E最多的水果之四葡萄 葡萄是新疆吐鲁番的特产，在新疆地区光是葡萄的品种就有五百多种，远销世界葡萄是。

最维生素e的水果是酸枣，每100克的桑葚含有3268毫克的维生素e，除此之外含有维生素e的水果还有橘子草莓西瓜木瓜柑子芒果等维生素e含量高的水果是比较多的，例如猕猴桃酸枣葡萄芒果等都是属于含有丰富的维生素E的水果，而维生素e，对太阳光的曝晒能起到防护的作用最维生素e的水果是。

一富含维生素C的水果柑橘类水果如橙子柚子柠檬等这些水果是维生素C的极佳来源草莓草莓也是维生素C含量较高的水果之一猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C，被誉为ldquo维生素C之王rdquo二富含维生素E的水果猕猴桃除了富含维生素C，猕猴桃也是维生素E的良好来源樱桃樱桃含有。

什么水果可以补充维生素E一酸枣 酸枣有别于普通的枣子，果实一般呈现紫红色或者是红色，果肉比较薄，味道酸酸甜甜的酸枣里面含有比较丰富的维生素e，我们可以适量食用酸枣但是因为新鲜的酸枣味道比较酸，吃多了会引起牙齿酸软，还是要有节制二猕猴桃 猕猴桃又叫做“奇异果”，一般在中国的南方分布。

维生素e水果有猕猴桃98苹果58核桃48香蕉42柠檬42柑橘40番茄28葡萄27草莓26樱桃24橘子24橙子22维生素E在水果中含量非常低，其他富含维生素e的食物天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E特别是种子的胚芽。

5芒果芒果是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C维生素A以及维生素E等营养物质每100克芒果中含有09毫克的维生素E，虽然不如其他水果含量那么高，但是芒果中的维生素E主要是γ生育酚，它有助于加速伤口的愈合。

维生素C含量高的食物有柑橘葡萄芒果菠萝香瓜鲜枣猕猴桃草莓木瓜荔枝苜蓿沙棘酸枣薯类绿色红色和黄色的辣椒菠菜韭菜番茄等等维生素E含量高的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等，具体有1果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝。