含铁丰富的水果(含铁丰富的水果有哪些?)

1、3 草莓草莓也是一种富含铁质的水果，每100克草莓中含有约17毫克的铁草莓味道甜美，质地柔软，是许多人都喜欢的水果4 黑莓黑莓是一种营养丰富的水果，其中富含铁质和抗氧化剂每100克黑莓中含有约38毫克的铁5 石榴石榴含有丰富的营养物质，包括维生素C和铁质一个中等大小的；水果中通常不含有铁，铁是人体所需的微量元素之一，主要存在于肉类鱼类豆类和坚果等食物中水果富含维生素纤维素和矿物质等营养成分，但含铁量相对较低如果需要摄取足够的铁，建议选择含有较高铁含量的食物，并适量食用。

2、一桃子 桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经跌打损伤等辅助治疗 二猪血 血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍每100克猪肝含铁25毫克；含 20铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑21含铁丰富的食物还有动物血肝脏瘦肉鱼禽等鸡蛋黄兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能吸收3％22绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品，但由于其中富含维生素c和有机酸，能够促进铁的吸收23新鲜的西红柿芹菜油菜柑橘杨梅；1桃子 桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”桃肉含蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维钙磷铁胡萝卜素维生素B1以及有机酸主要是苹果酸和柠檬酸糖分主要是葡萄糖果糖蔗糖木糖和挥发油每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质；含铁高的蔬菜水果有桃子葡萄樱桃木耳菠菜等1桃子桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”桃肉含蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维钙磷铁胡萝卜素维生素B1以及有机酸主要是苹果酸和柠檬酸糖分主要是葡萄糖果糖蔗糖木糖。

3、富含维生素B1B2B3和维生素C胡萝卜素花青素，并含有钙磷铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘助通便，也被作为“减肥水果”4苹果 苹果营养丰富，性温据测定，每一百克苹果含果糖65～112克，葡萄糖25～35克，蔗糖10～52克还含有微量元素锌钙磷铁钾及。

4、1桃子桃子是一种常见的水果，含铁量也是非常高的，对于缺铁的人群来说是一个不错的选择，被称为是“天下第一果”，有着破血和血的作用2樱桃常吃樱桃是可以预防贫血的，这种水果中的含铁量是极其丰富的，甚至是枣的十倍，苹果的二十倍，是含铁量最高的水果之一3龙眼龙眼也就是桂圆；1樱桃 樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍枣的10倍山楂的13倍苹果的20倍，居各种水果之首2龙眼 龙眼即桂圆。

5、含铁量高的水果有樱桃龙眼桑葚桃子菠萝火龙果草莓杨梅李子红枣这10种1樱桃 每100克樱桃中含有59毫克铁，含铁量比较高，樱桃中还含有丰富的维生素C，含量达23毫克2龙眼 新鲜龙眼的含铁量没有特别高，但龙眼干的含铁量为每100克龙眼干中含铁35毫克，维生素AB的含量；2 山楂铁含量为09mg100g，同时含有山楂酸和脂肪分解酸，能扩张血管促进胆固醇排泄，降低血脂3 每100克草莓含铁18毫克，其润肺生津健脾和胃益气养血的功效使其成为理想的补铁选择4 金桔每100克含铁1毫克，是樱桃含铁量的两倍，丰富的维生素C和金桔甙使其成为补铁水果的佼佼者5；补铁水果一草莓草莓果实中含有的维生素钙铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓二樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血樱桃。

6、而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿缓泻，有助于消化总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择3菠萝菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙铁磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食补脾止泻清胃解渴等功效；肾脏其次是瘦肉蛋黄鸡鱼虾羊肉等含铁的水果在水果中，以葡萄桃子杏子李子红枣樱桃等含铁较为丰富，在干果中，核桃的含铁量也较高含铁的蔬菜在绿叶蔬菜中，含铁较多的有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等，在植物性食物中，以大豆的含铁量为最高；1樱桃中锌和铁含量比较高 中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍枣的10倍山楂的13倍苹果的20倍，樱桃中锌含量也非常丰富2鲜枣中铁和锌含量也很高 鲜冬枣中含量最为丰富3龙眼铁锌含量比较高。