什么蔬菜对眼睛有好处(什么蔬菜对眼睛有好处吃了)

多吃富含维生素A维生素C维生素E叶黄素的蔬菜对眼睛有好处1富含维生素A的蔬菜，比如胡萝卜莴苣芹菜等，维生素A对部分干眼和夜盲症有辅助治疗效果，而且可以帮助维持正常的视觉功能2富含维生素C的蔬菜，如卷心菜。

蔬菜类胡萝卜西红柿圣女果藕菱角水芹菜苦瓜小青菜等水果类葡萄苹果梨子无花果荸荠柚子等其它类枸杞决明子菊花绿茶金银花等另外，建议你平时少喝过量酒不要多吃辛辣食品不。

1胡萝卜富含蔗糖葡萄糖淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康2菠菜菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“。

您好，对眼睛好的蔬菜有韭菜 菠菜 胡萝卜 西红柿 青椒等韭菜含有很多的维A原 维c 还含有蛋白质 钙 纤维素等。

保护眼睛吃什么蔬菜好 1菠菜 菠菜含有蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维钙磷铁胡萝卜素核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品2西红柿 西红柿含有丰富的维生素矿物质碳水化合物有机。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于白内障有很大帮助根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β胡萝卜素的好来源维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝而β胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，“干眼病”等症 菠菜的好处还不。

多吃什么蔬菜对眼睛好2 1蓝莓 蓝莓在近几年受到了很多年轻人的青睐，它的口感酸甜，富含花青素，特别是氨基酸维生素和活性物质含量丰富，经常食用能促进眼睛周围的血液循环，调节眼部压力，这些作用都归功于一种叫做“花青素”的营养物质。

红萝卜红萝卜是一种富含胡萝卜素的蔬菜，胡萝卜素可以转化为维生素A，能够保护视网膜，并有助于提高视力同时，红萝卜还含有维生素C和钙质等物质，有助于预防眼睛衰老，延缓晶状体的浑浊度花生花生富含维生素E和蛋白质，前者。

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处5蛋黄 除了叶黄素对研究有好处，另一种玉米黄素也具有不错的作用，他可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防视网膜。

1胡萝卜胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，所以应多补充些胡萝卜素2杏杏含有适量的维C及。

蓝莓香蕉柑橘樱桃苹果猕猴桃火龙果圣女果甘蔗等水果对眼睛都有较好的养护作用#xF955蔬菜养眼要多吃胡萝卜西红柿海带青椒西蓝花菠菜韭菜玉米等蔬菜，对眼睛有好处#xF41F沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

专家表示，对于视力和长期眼睛 健康 ，可以做的最好的事情之一就是吃富含水果和蔬菜且不含饱和脂肪和糖的均衡饮食具体来说，食物中的维生素ACE和锌对眼睛特别有益以下是专家对我们应该吃哪些蔬菜以保护和提高提高。

富含维生素C的食物主要有青椒黄瓜菜花小白菜鲜枣生梨橘子等含钙丰富的食物钙质对眼睛也是有好处的，因为钙具有消除眼部肌肉紧张的作用，可以多吃些豆类绿叶蔬菜虾皮排骨汤酥鱼糖醋排骨等富含蛋白。

第四，就是菠菜，菠菜是很多人非常喜欢的蔬菜，是凉拌菜的绝佳的一个选择，菠菜中不但含有丰富的维生素和膳食纤维，还含有大量的叶黄素，多吃一点菠菜对于孩子的眼睛是非常有好处的第五，就是南瓜，南瓜它富含有蛋白质。

吃什么蔬菜对眼睛有好处能够提高视力，眼睛是人体的一项重要器官之一眼睛随着年龄增长和用眼不卫生会引发相关眼部疾病，不但治疗麻烦，也影响日常生活那么来看看吃什么蔬菜对眼睛有好处能够提高视力吧吃什么蔬菜对眼睛有好处。

这里推荐一下菠菜这种深绿色叶菜，它中间含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β胡萝卜素的好来源维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝而β胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A。

多吃什么蔬菜对眼睛好 胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质抗氧化剂β胡萝卜素胡萝卜是摄入维生素A最好的选择除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素A含量很高。