健身增肌必吃的水果(健身增肌必吃的水果有哪些)

建议每周吃几次二增肌常见误区1不做热身运动很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走表面上看好像节省了时间，其实不然因为热身运动能拉伸肌肉肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤2不要总是做同样的训练动作当你长期采用一成不变的动作训练时，肌肉；1 牛油果 它可是必不可少，牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，它是高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，并且富含的高蛋白这点对于增肌的人来说是主要的诱人因素2 香蕉 这个是大多健身者，运动员必备单品含有丰富的葡萄糖。

其次，要选择富含碳水化合物的水果西瓜是一个不错的选择西瓜含有大量的水分和碳水化合物，能够帮助身体迅速补充能量，提高肌肉的耐力和力量此外，樱桃也是一个不错的选择樱桃富含抗氧化剂和维生素C，能够帮助减少肌肉疼痛和促进肌肉恢复总之，选择适合的水果对于健身增肌非常重要香蕉西瓜和樱桃是；增肌吃以下水果1香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用2菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物。

健身后期间可以多吃一些香蕉，因为健身后如果量大的话人体会流汗，钾元素会随汗流失的，而香蕉中富含钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用4适合健身的水果有哪些之西瓜 西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环；随着人们对生活质量追求的提高，大家对自己的要求也增多了提高生活质量和精神状态最好的方式就是健身，这种健康的生活方式被全世界的人们所喜爱着健身，体现的不仅是良好的精神状态，他更多的是可以展现你的身材优势和意志力的强弱在健身的时候，大家都比较喜欢吃减脂餐，健身并不意味着越来越瘦。

适合健身增肌吃的水果

牛油果果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品可谓对人体百利无一害香蕉健身后期间可以多吃一些香蕉，因为健身后如果量大的话人体会流汗，钾元素会随汗流失的，而香蕉中富含钾元素，能补充。

下午吃蛋白质+蔬菜水果蛋白质各种肉类瘦肉鸡胸肉牛肉鱼虾瘦猪肉等，以及鸡蛋奶制品豆类都是优质的蛋白质来源蔬菜水果任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜iknowtarget=quot_blankquottitle=quot点击查看大图quotclass=。

2高维生素的蔬菜和水果如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充，所以在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配，避免营养偏行流失的现象发生3高碳水化合物食品在高强度大重量的增肌训练下，体内会消耗大量的碳水化合物，所以在这个时候，就要多吃一些包含高碳水。

吃什么水果也不能减肥和增加肌肉，水果里有果糖，吃多了一样胖，但基本没什么蛋白质，和肌肉也没什么关系 但是水果里有些元素对人体是好的，但是，这些好和肌肉的直接关系都不大 想锻炼第一步是认认真真的练，而不是纠缠这些细枝末节的问题 问题五晚上健身后吃什么 你这身高体重，很标准健美最适合建议。

3苹果苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用4牛油果牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担。

至于水果，建议吃香蕉苹果橘子等 增肌饮食原则 1补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长 2补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解 3补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的。

健身增肌必吃的水果有哪些

1、健身期间很多水果都可以吃的，特别是果糖含量比较高，碳水化合物含量比较高的水果，香蕉就是碳水化合物含量比较高的健身前健身后，都可以吃香蕉来快速补充，甚至是加餐也可以吃香蕉增肌健身饮食上不单单是吃多点水果，还要均衡摄入足够的营养应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且。

2、健身期间吃的水果有苹果，梨，番石榴香蕉樱桃牛油果等1健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效如果体内没有炎症，肌体的恢复也快2牛油果，又称鳄梨油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是。

3、个人推荐健身之后吃的一些水果现在夏天可以选择吃一些西瓜，在运动过后，身体所有的血管都是充胀的，西瓜里面有瓜氨酸可以与人体的酸产生反应，帮助放松血管吃一些苹果，人体在你大量运动完之后会有很多汗液，而身体把身上的毒素排出体外的同时也排出了很多的维生素，所以吃苹果不仅可以补充身体所缺失的。