哪种水果补锌(哪种水果补锌最多)

补锌水果中，含锌量最高的是苹果，其次是鲜枣梨酸枣黑枣草莓杏香蕉桃柿子柠檬橘缺锌严重的小孩子还可以尝试一下欣希安牌复合锌硒片，作为第三代补锌产品，吸收率高，效果好。

1补锌的水果有柠檬梨子草莓香蕉猕猴桃橘子柿子杏子苹果等水果都含有丰富的锌元素，平常可以多吃这些水果但是水果含锌是非常少的，因为锌多存在于豆类，肉类海产品中2锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎。

1 苹果苹果中含有丰富的锌元素尤其是果皮部分，锌的含量较高同时，苹果也富含维生素和纤维，食用苹果不仅能补充锌，还有助于促进消化和增强免疫力2 香蕉香蕉是另一种富含锌的水果它含有丰富的钾和锌元素，这些微量元素有助于维持身体的正常生理功能香蕉易于消化，是补锌的理想食物选择。

香蕉，猕猴桃，苹果，黑枣，桃，杏，草莓，枣，柠檬，柚子等。

苹果含锌较多，可以多吃苹果，望采纳。

补锌的食物有食鱼牡蛎瘦猪肉牛肉羊肉动物肝肾蛋类可可奶制品干酪花生芝麻大豆制品核桃糙米粗面粉等多吃淀粉类食物，如馒头面包面条土豆等，还要尽可能吃含有全麦成分的食物少吃高脂肪食物，如火腿糕点奶油等多吃水果蔬菜喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或者。

1补锌的水果一苹果 苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如锌元素补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我2补锌的水果二鲜枣 鲜枣不仅美味，脆脆的甜甜的，而且营养也是非常丰富的，其中不仅富含丰富的矿。

1，苹果 苹果中的硼和锰能有效预防钙质的流失，可以增强骨质，强化骨骼 2梨 梨不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，而且还含有钙 铁 锌 磷等微量元素 3香蕉 在水果中，香蕉是补锌良品，香蕉果肉营养价值很高，此外，香蕉还富含多种微量元素，锌和维生素A等 4荔枝 荔枝肉中有大量维生素C和蛋白质。

最好的是苹果，然后就是各类鲜枣酸枣黑枣较佳在就是梨草莓杏香蕉桃柿子柠檬橘等等等等，其实大部分水果都多少带点锌补锌只要平时多注意饮食就可以了粗面粉豆腐等大豆制品牛肉羊肉鱼瘦肉花生芝麻奶制品等等都不错不过什么东西都不要过量，最好是确定合适。