通便的蔬菜水果(通便润肠的蔬菜和水果)

通便的水果 1火龙果 火龙果又被称为玉龙果仙蜜果，原产于中美地区，是通便的水果和蔬菜之一火龙果中含有膳食纤维钙蛋白质红萝卜素铁以及多种维生素，肠胃不好和经常便秘的人可以多吃火龙果，但火龙果性。

助排便的蔬菜水果有1富含纤维素的蔬菜和水果，如，香蕉苹果等，可促进排便，每天多喝开水，养成按时排便的习惯2富含膳食纤维多的蔬菜，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜韭菜菠菜茭白苦瓜牛蒡胡萝卜。

1蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素矿物质和酵素类物质酵素可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧2白菜心 白菜是大众菜，白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多。

绿叶蔬菜泥也不错！芹菜菠菜韭菜等煮熟后打成泥，营养美味又通便#xF349水果水果也是好帮手！香蕉西瓜葡萄荔枝猕猴桃白梨等都对便秘宝宝有益但橘子苹果可能不太适合哦，橘子还可能加重便秘#xF372黄豆芹菜花生胡萝卜。

水果的话香蕉是首选，杂粮玉米小米高梁荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆青豆绿豆赤豆黑豆豌豆豇豆蚕豆红枣粟子核桃花生等菜类 黄豆芽芹菜韭菜大蒜苗黄花菜香椿青椒毛豆茭白。