便秘应该吃什么蔬菜(便秘应该吃什么蔬菜水果)

通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝。

玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效参考资料来源人民网便秘吃什么蔬菜和水果10种食物帮你缓解。

菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，有防治便秘之作用菠菜的营养价值极为丰富，菠菜叶含有类胰岛素样物质，能维持血糖的稳定性富含多种维生素，可防治口角炎夜盲症而所含的大量抗氧化剂，可。

3蔬菜三黑木耳又名木耳云耳，性平，味甘，有补气生血之作用其性滑利，还有润肠通便之功对年老气血不足便秘者，常食木耳大有裨益注意事项在生活中存在便秘的人不要吃刺激性食物，并且要多吃新鲜的水果和蔬菜。

1绿色的蔬菜，包括青菜菠菜油麦菜等等由于其容易消化而且含有丰富的维生素，能够改善胃肠道的功能，所以有很好的通便效果2各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜土豆洋葱红薯等等由于其含有丰富的粗纤维，容易。