补铁的蔬菜水果(最补铁的10种蔬菜)

1、绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等水果中以杏桃李子葡萄干红枣樱桃等含铁较多，科学合理的膳食营养，有利于身体的健康，谢谢。

2、1桃子含铁量高，据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠2樱桃含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍枣的10倍山楂的13倍苹果的20倍3海带海带含热量低含铁量高蛋白质含量中等矿物质丰富，研究发现，海带具有。

3、富含铁的食物主要包括红肉禽类鱼类豆类全谷物坚果和绿叶蔬菜等一些特定的水果和蔬菜虽然含铁量不高，但可以作为辅助补充，如干果如杏干葡萄干红枣菠菜甜菜西兰花草莓和柑橘类水果柠檬橙子等1 红肉和禽类牛肉羊肉和猪肉是铁的重要来源，特别是血红素铁，人体吸。

4、补铁的蔬菜水果有菠菜樱桃红枣等详细解释如下一富含铁的蔬菜 菠菜是其中最具代表性的蔬菜之一它含有丰富的铁元素，可以有效地为人体补充铁质此外，像其他的绿叶蔬菜如芥蓝芹菜等也含有一定的铁元素，经常食用有助于铁质的补充二水果中的铁元素来源 樱桃作为一种水果，除了其鲜美的。

5、含铁的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜荠菜芹菜黑木耳菠菜苋菜西红柿香菇花菜豇豆等水果有樱桃草莓龙眼桑葚紫葡萄桃子菠萝红枣猕猴桃苹果等除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁的食物还有很多，如鸡蛋黄动物肝脏等需要补铁的人群，可以适当的增加以上这些食物的。

6、回答补铁的水果蔬菜有很多，在水果当中比较常见的有樱桃红枣葡萄菠萝杨梅李子橘子柚子龙眼无花果等而在蔬菜当中，比较常见的有菠菜黑木耳海带芝麻瓜子芹菜茄子苋菜等。

7、五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病但荔枝性温，不能多食内热及肝火旺者不宜吃荔枝看过补铁的水果介绍的人还会看1 吃什么水果补铁效果好 2 哪些水果蔬菜补铁 3 儿童补铁吃什么水果 4 吃什么食物补铁 5 吃什么食物补铁最快最好。

8、补铁的蔬菜和水果有海带紫菜黑木耳黑豆黑芝麻菠菜，海带，菠菜等含铁高的水果有大枣，樱桃杏枣等新鲜的沙棘红枣猕猴桃草莓西红柿柑橘杨梅杏无花果等水果中维生素C及铁的含量较高，维生素C还可促进铁的吸收尽管有些新鲜蔬菜水果中铁含量比较高，但其中的铁吸收率较。

9、补铁蔬菜前十名1芝麻菜 芝麻菜是一种低卡高营养的蔬菜100g芝麻菜含铁35mg，且富含叶酸维生素B6维生素C等，这些维生素有助于促进铁的吸收2菠菜 菠菜是铁含量较高的蔬菜之一，100g菠菜中含铁量为27mg，同时含有丰富的叶酸维生素C维生素A等，有利于铁的吸收与利用3韭菜。

10、一菠菜菠菜是补铁的首选蔬菜之一它含有丰富的铁元素，容易被人体吸收利用此外，菠菜还富含维生素C和叶酸，这些营养物质有助于铁的吸收和利用二油菜油菜也是一种富含铁元素的蔬菜其铁含量较高，且含有丰富的膳食纤维和维生素K，有助于维持血液健康油菜可以炒食或做成汤，都是很好的选择。

11、以下是含铁高的水果1樱桃 樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍枣的10倍山楂的13倍苹果的20倍，居各种水果之首2。

12、多吃菠菜芹菜青椒等蔬菜可以补铁大部分绿叶蔬菜都含有丰富的铁元素，其中菠菜芹菜和青椒是较为突出的几种1 菠菜菠菜是补铁的首选蔬菜它富含铁钙维生素等多种营养元素其中的铁质易于人体吸收，对于缺铁性贫血的预防和治疗有很好的效果2 芹菜芹菜也含有丰富的铁元素，同时还含有。

13、3樱桃发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果女性的生理因素决定了女性是贫血对于偏嗜人群，因为易樱桃富含铁和维生素A，所以女性常吃樱桃补血，预防缺铁性贫血樱桃还有护肤养颜的作用，可以使皮肤红润白粉皱纹和斑点被去除此外，樱桃还可以缓解电脑族长期操作电脑造成的肌肉疼痛补铁的水果中，樱桃。

14、1火龙果火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性2橙子橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收3草莓草莓果实中含有的维生素钙铁等营养。

15、补铁的蔬菜和水果有木耳大红枣菠菜葡萄樱桃等1木耳，又叫云耳桑耳，是我国重要的食用菌，有广泛的自然分布和人工栽培木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，其极其丰富的铁2大红枣又名红枣干枣枣子，起源于中国，在中国已有四千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果。

16、含铁的蔬菜和水果1含铁高的食物中有猪肝猪血瘦肉木耳红枣菠菜等动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等在植物性食物中，以大豆的含量为最高2含铁高的水果有樱桃葡萄桃子等肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C。

17、含铁较高的蔬菜和水果有青萝卜野菜草莓樱桃桃子火龙果和菠萝等1青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石，因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来。