补充钾的水果(补充钾的水果是什么)

　　高盐饮食对血压有什么影响

　　中国高血压防治指南2010指出：钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，也就是说，摄入盐份越多，血压就会越高。

　　▲钠盐

　　钾盐摄入量与血压水平呈负相关，也就是说，保持钾盐的摄入，对控制血压有利（当然少尿、无尿的病人需要控制钾盐摄入）。

　　低盐饮食对控制血压有什么益处

　　低盐饮食是高血压患者的基础治疗方法之一，可提高抗高血压药物的降压效果，减少降压药物的用量和可能出现的副作用。对轻度或早期高血压来说，单纯限盐有可能使血压恢复正常。

　　每天该吃多少盐？

　　世界卫生组织（WHO）推荐食盐摄入量: 5g/日 以下。中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成年中国居民膳食钠适宜摄入量为：2200 mg/d （2.2克/日）。

　　中国人实际盐份摄入量大概是多少？

　　高盐饮食是高血压的首要诱发因素。据统计，我国人群食盐的摄入量每天约12g/d 左右，远远高于控制高血压的目标值。尤其是大量进食蔬菜时，也容易多食盐份。因而炒菜一定要少放油，少放盐！

　　▲饮食少盐

　　如何做到少吃盐？

　　需要控制食盐以及那些“看不见的盐份”：

　　（1）炒菜少放盐。

　　（2）控制酱油、番茄酱、辣椒酱、芥末、咖喱、味精等调味品的摄入量。

　　（3）控制咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品的摄入量。

　　▲腌渍食品

　　（4）控制酱汁及腌制食品，如香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品（不仅含食盐量高，还含有亚硝酸盐）。

　　（5）控制冰冻食品、罐头食品和半成品及快餐方便食品，这些食品往往含较多的食盐和添加剂。

　　（6）适量补充钾和钙，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　可食用低钠盐吗？

　　低钠盐是由食用氯化钠、食用氯化钾、食用氯化镁组成，或由食用氯化钠、食用氯化钾组成，因而钾盐的含量比较高，每100克盐中钾的含量高达24～30g/100g。

　　对于低钾的病人，补充钾盐有利于健康。但对于肾功能不全，存在不同程度代谢性酸中毒以及少尿的病人，易发生高钾血症，不易食用。

　　服用“苏打片”为什么要注意控制盐的摄入？

　　苏打片，即 碳酸氢钠片，含有钠盐， 很多合并高尿酸血症以及慢性肾功能不全的病人都需要服用。为避免服用苏打片造成钠负荷过度，影响控制血压，服用苏打片的病人要注意控制钠盐摄入。

　　▲苏打水

　　什么情况下应注意盐不要太低？

　　如果饮水量大于3000 ml/每日，这时会排出大量的尿液，也会同时排出钠盐，这时如果控制太严，血钠太低就会产生低血压，或头晕、晕厥等症状。

　　如果出现腹泻，会大量丢失钾盐和钠盐，这时如果不及时补充，不仅仅会影响血压，还会影响肾功能。

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