什么蔬菜含钾量最高(什么水果含钾最高排名)

该物质含量较高的蔬菜有以下这些1叶菜类芹菜韭菜菠菜白菜茼蒿油麦菜等蔬菜，含有丰富的钾元素2瓜茄类茄子西红柿青椒黄瓜丝瓜苦瓜冬瓜等蔬菜，含有丰富的钾元素3根茎类胡萝卜莲藕。

钾含量最高的蔬菜有海带，大豆角，紫菜，银耳，豌豆，白蘑菇，菠菜，春笋，莴笋，胡萝卜1海带 海带的含钾量在4%左右，另外还有钙磷铁其他多种微量元素，营养非常丰富，钾的含量相对很高，所以平时可以买来吃，比如。

苦瓜是一种非常适合夏天食用的蔬菜它含有大量的钾9毛豆 大豆是常见的豆科植物之一，蛋白质含量高，也是高钾食物之一10紫菜 紫菜是各类果蔬中钾含量最高的，钠含量也非常丰富，尤其是紫菜，每100克含钾1640毫克。

含钾高的蔬菜有苋菜竹笋蕨菜韭菜茼蒿1苋菜 每100g含钾量577mg苋菜，原名苋，别名雁来红老少年老来少三色苋原产中国印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用作为蔬菜栽培以中国与印度居多。

以下是对部分含钾高的蔬菜的详细介绍1 菠菜 菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，含有大量的钾元素每100克菠菜中，钾的含量可达到311毫克此外，菠菜还富含铁钙维生素A和维生素C等营养成分，有助于增强免疫力和保护。

蔬菜中含钾高的主要有菠菜油菜蘑菇木耳番茄小白菜海带紫菜山药土豆芹菜大葱莴笋等水果含钾多的有香蕉橘子苹果菠萝柚子豆类食品含钾多的是黄豆青豆绿豆蚕豆此外，荞麦。

含钾高的蔬菜有南瓜竹笋新鲜煮熟的甜菜黑豆西兰花煮熟的甘蓝白菜土豆生胡萝卜熟菠菜番茄等钾能调节人体的酸碱平衡，能够帮助维持神经肌肉的正常运转，并且还能帮助保持心脏有规律的跳动和帮助稳定血压。

水果中，以香蕉含钾元素最丰富蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高。

含钾最高的蔬菜是紫菜海藻中钾含量居各种蔬菜之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克紫菜富含膳食纤维多种维生素及钙钾镁等微量元素，被誉为“镁元素的宝库”除此之外，紫菜。

含钾高的蔬菜1苋菜 7月是吃苋菜的黄金时期，这时候的苋菜非常鲜嫩可口苋菜是夏天大量上市的蔬菜之一苋菜又分红苋菜和绿色苋菜两种苋菜是营养价值非常高的蔬菜，苋菜含有各种维生素和粗纤维，钾等是一种非常好的。

2含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间3含钾很高的食物各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜。

含钾高的水果包括苹果香蕉鲜枣李子桃子黑加仑柚子荔枝香瓜柑橘猕猴桃等，这些水果中香蕉每100克含钾量最丰富食物的含钾量可因为烹饪方法而改变，包括热水焯菜切断清洗去除菜汤等都会造成钾丢失。

毫克100克，高钾高蛋白高嘌呤长裙竹荪的蛋白质中氨基酸含量极为丰富，其中谷氨酸含量达176%，是竹荪味道鲜美的主要原因竹荪。

含钾丰富的水果有草莓香蕉柑橘葡萄和柚子等菠菜苋菜大葱山药毛豆等蔬菜中含钾也比较丰富牛奶 玉米面黄豆绿豆海带紫菜等也含有一定量的钾钾是身体中数量较大的物质，能帮助心脏维持规律的心跳。

水果中香蕉橘子柠檬杏梅油桃，以香蕉含钾元素最丰富三蔬菜中以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人。