什么蔬菜含维生素b12(含维生素b12最多的食物)

1、苹果香蕉梨橘子雏菊香菇大豆等含维生素B12的第一类食物是肉类，比如猪肉牛肉羊肉鸡肉，都能够为机体提供丰富的维生素B12第二类食物是动物内脏，比如猪肝猪心羊肝羊心鸡肝鸡心，动物内脏当中含有；什么植物里含有的维生素B是比较多的2 含维生素b的四种蔬菜 1大白菜 很多人不知道哪些蔬菜含维生素b，大白菜就是含维生素b的#39蔬菜之一，大白菜是我国的原生蔬菜，为十字花科二年生草本植物大白菜中含有维生素A蛋白质维生素B等；维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效2南瓜 南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量。

2、维生素B10生长素一般食物都含有如绿色蔬菜莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等新鲜水果橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，梨，胡桃；其他含维生素B的食物 1强化谷物 每份含B族维生素数量因品牌而异，但总的来说，你可以指望强化谷物提供至少25%的维生素b1烟酸维生素B6叶酸和维生素B12推荐膳食限额RDA2猪肉 每份含B族维生素一份3盎司的猪。

3、维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类蕴涵此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素肝脏是维生素B12的最好来源，其次为奶肉；紫菜也含有多种维生素，尤其是维生素B群，维生素B12的含量在陆生植物中相对较高维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效4香蕉 香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一香蕉含有维生素A维生素B；维生素B12在水果和蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类含有少量自然界中的维生素B12主要存在于动物性食物中，如动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛋牛奶乳制品等人体维生素B12需要量极少，每天只需3微克；只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B126富含维生素C的食物新鲜的蔬菜和水果；维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类蕴涵此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素主要来源为动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉；B9主要食物来源肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉牛肉羊肉等，蘑菇，菠菜西红柿胡萝卜青菜小白菜大豆橘子香蕉葡萄梨核桃栗子B12主要食物来源肝肾肉蛋鱼奶富含维生素C。

4、1菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”在中国居民营养膳食指南中显示每100克菠菜中含维生素b1004毫克维生素b2；大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量正在服用磺胺类药安眠药镇静药阿司匹林雌激素的人需要增加叶酸5维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物；泡菜雏菊各种海藻海草类各种发酵的豆制品例如味噌汤豆腐乳豆豉面豉酱泡菜 酵母和酵母衍生食物例如无酒精啤酒等也都含有维他命B12，另外，当归明日叶康复力等中草药都含有维他命B12；4 鸡肝 鸡肝是一种富含维生素B的食品，特别是维生素B6和维生素B12维生素B6有利于防止中风胃溃疡贫血等疾病，而维生素B12则是维持神经系统正常运作的关键物质5 蕨菜 蕨菜是一种有机酸蔬菜，富含维生素B群和多种矿。