1水果 水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化水果还能解酒，饮酒过量常为醉酒，吃一些带酸味的水果或饮服1～2两干净的食醋可以解酒2蔬菜 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一蔬菜可提供人体所必需的。
此外，蔬菜水果中还含有一些天然抗氧化物和生物活性物质，如维生素E叶酸和类黄酮等，有助于防病治病延缓衰老许多专家建议，成人每天应吃300克蔬菜和200克水果水果和蔬菜对我们健康的好处3 女生在减肥的道路上就。
水果也是很好的抗氧化食物，多吃抗氧化的食物，能够有效的防止人们过早的衰老，减缓人们的衰老进程并且多吃水果还可以增强人的免疫能力，在面对疾病的时候有更好的抵抗力有很好氧化功效的水果有石榴草莓枇杷鲜枣等。
多吃蔬菜和水果具有预防癌症提供营养和强身健体保持血管的弹性滋润肌肤，延缓衰老缓解便秘控制体重等好处。
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