十大高蛋白蔬菜(十大高蛋白蔬菜一览表黄花菜)

高蛋白蔬菜有哪些， 高蛋白的菜主要是指的是植物蛋白含量比较多的蔬菜，在日常生活中，蔬菜是很多人在减肥减脂的时候会吃的一种食物那么，高蛋白蔬菜有哪些呢？ 高蛋白蔬菜有哪些1 1海带 这些包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含。

十大高蛋白蔬菜排行榜甘蓝，菠菜，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒1甘蓝 1杯煮熟的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量10倍多，维生素K有助。

高蛋白的蔬菜有西蓝花土豆扁豆甘蓝南瓜等1西蓝花俗称青花菜原产意大利，是常见蔬菜通称绿花菜，也被称为西兰花二年生草本植物，是甘蓝的一种变种2土豆又名马铃薯，属茄科，一年生草本植物。

富含高蛋白的十种蔬菜是土豆西兰花正红菇圆白菜大豆螺旋藻海带甘蓝南瓜扁豆等西兰花一西兰花有将近4克蛋白质，是菜花的3倍番茄的4倍西兰花还富含维生素C，这是一种防止免疫系统缺陷的营养物质。

高蛋白蔬菜1花椰菜 十字花科蔬菜，例如白绿花椰菜，都是很好的蛋白质来源除此之外，它们还含有抗氧化剂维他命以及矿物质有些研究甚至还认为花椰菜可以抗癌最重要的是，烹煮花椰菜非常简单方便，很容易自己准备。

土豆土豆中的蛋白质营养价值很高，据了解土豆中的蛋白质相当于鸡蛋中的蛋白质，非常容易消化吸收，而且土豆的蛋白质中含有18种氨基酸，其中包含人体必需氨基酸西兰花西兰花是一种营养全面的蔬菜，据了解一个西兰花中含有。

什么蔬菜蛋白质高1深绿色蔬菜绿色花椰菜不只充满纤维素，半杯绿色花椰菜有26克膳食纤维，并且一份绿色花椰菜有2克蛋白质球芽甘蓝真正有营养的超级巨星，半杯的球芽甘蓝含有2克蛋白质，和247毫克2k71钾，和110。

黑木耳属于一种高蛋白，低脂肪的食物，它还含有一种多糖物质，可以降低血液中的胆固醇水平，并具有减肥和抗癌的作用 十大高蛋白质蔬菜2 1毛豆 如果你想要每杯含有1846克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧嫩毛豆不仅美味，而且营养丰。

1 高蛋白蔬菜 高蛋白蔬菜 含有高蛋白的蔬菜有哪些1羽衣甘蓝每百克提供2克蛋白质2土豆一个大的烤土豆每份提供8克蛋白质土豆还含有其他营养素，如钾和维生素C3螺旋藻螺旋藻是蓝色或绿色的藻类，每。