桂圆晚上吃水果不能吃纤维含量过高的，充盈的肠胃会影响睡眠而且对于肠胃功能差的人来说，非常有损健康而且对于睡眠质量不好的人来说，可以适量吃几颗桂圆，有着安神助眠的作用香蕉香蕉中含有丰富的蛋白质和铁元素。
熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一四柠檬 熬夜之后，切两片柠檬敷在自己脸上，则可起到一个。
晚上一般适合吃一些柠檬，山楂，草莓等柠檬，富含丰富的维C，可以清除肠胃中的废物，对缓解便秘，排便肌肤的美白都有好的促进作用，山楂可以降低胆固醇，因为它含有丰富的维生素，山楂酸等微量元素，有润肠通便的作用。
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