维生素a蔬菜和水果含量排名(维生素a含量丰富的水果蔬菜有哪些)

柳橙 含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，保护消化系统 胡萝卜 维生素A又称胡萝卜素，保护视力，胡萝卜也不能吃太多 绿色，黄色，橙黄色的蔬菜和水果都含有丰富的胡萝卜素，可以做一个水果沙拉 荔枝。

而这正是成年人一天所需的量一份西红柿豌豆芹菜莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。

2胡萝卜 胡萝卜也是公认最有营养价值的蔬菜之一，胡萝卜中含有丰富的维生素A3西蓝花 西蓝花是原产于意大利的一种蔬菜，其营养价值非常高，西蓝花中的营养成分非常全面，主要有维生素蛋白质和各种矿物质等4白菜。

1胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分2红薯 番薯是一种营养齐全而丰富的天然。

蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥鸡蛋还富含大量维生素矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色8牛奶 牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别。

一富含维生素A的水果我们平时常见的水果都富含丰富的维生素A，比如说苹果梨香蕉猕猴桃西瓜等等2蔬菜类食物蔬菜类食物都富含有丰富的维生素A，比如说白菜番茄辣椒红薯以及胡萝卜等等，含维生素A最。

1芒果维生素A的含量高达38%，汁多核少，纤维少，含有糖，蛋白质等人体必需营养2樱桃含有丰富的铁，磷维生素A，维生素B，维生素A的含量是苹果的45倍3南瓜含有丰富的维生素A和膳食纤维，低热量低糖。

胡萝卜西兰花枸机 都富含胡萝卜素，每100g在1500视黄醇当量左右日常生活中，我们可以很容易的从颜色中分辨维生素A含量的多少在一般情况下，蔬菜和水果的黄绿颜色较深时，胡萝卜素的含量也比较高许多蔬菜和水果。