富含维生素b的水果和蔬菜(含维生素的食物和水果蔬菜有哪些)

3维生素B3 主要来源于动物性食物，肝脏酵母蛋黄豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少4含维生素B6B12 的食品肝脏肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄菠菜马铃薯葵花子油梨等5含维生素B多的；含有维生素b的水果比如香蕉苹果葡萄梨橙子猕猴桃火龙果无花果芒果榴莲菠萝蜜枇杷龙眼草莓柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素含有维生素b的蔬菜比如芹菜菠菜白菜萝卜香菇花菇。

2菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素3花生 花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及；富含维生素B的水果橘子柿子香蕉葡萄梨橙子核桃弥猴桃等富含维生素C的蔬菜芹菜，西红柿，青椒，菠菜，胡萝卜，辣椒，白菜，菜花，韭菜，甘蓝，香菜，土豆，豆角，苦瓜，油菜等富含维生素C的水果猕猴桃。

土豆毛豆菠菜豆芽等富含维生素B1菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”在中国居民营养膳食指南中显示每100；维生素B 1蔬菜，比如韭菜菠菜油菜白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素2蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素3奶类的食物，比如牛奶羊奶马奶。

含维生素高的蔬菜和水果有哪些

1、4维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏肉类蛋类牡蛎等食物中含量较丰富富含维生素b的食物和水果有什么2 维生素b含量高的水果和蔬菜有哪些 核心提示 维生素B是富含维生素b族。

2、含维B水果蔬菜前十名 1 橙子 橙子是一种有机酸水果，有丰富的维生素C和钾镁等微量元素，同时橙子还含有丰富的维生素B，特别是维生素B1和维生素B2这些维生素有利于促进人体新陈代谢，保持健康的神经系统和骨骼系统2。

3、苹果营养丰富，性温据测定，每一百克苹果含果糖65～112克，葡萄糖25～35克，蔗糖10～52克，还含有微量元素锌钙磷铁钾及维生素B1维生素B2维生素C和胡萝卜素等维生素b2在绿色蔬菜中含量较。

4、蔬菜马齿菜大白菜荠菜番茄茄子南瓜黄瓜菠菜2富含维生素B的水果及蔬菜 水果西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等蔬菜花菜西兰花卷心菜莴笋等都是根茎类的。

含维c多的水果和蔬菜有哪些

它大量存在于谷物蔬菜牛乳和鱼等食品中维生素 B3 全麦制品糙米绿豆芝麻花生香菇紫菜无花果乳品蛋鸡肉肝瘦肉鱼等 维生素B7 蛋黄，肝，牛奶，蘑菇和坚果是最好的生物素来源富含维生素B13的。

含维生素B多的水果有橘子香蕉葡萄梨核桃弥猴桃等维生素B多的蔬菜有绿叶蔬菜蘑菇海带紫菜等维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数。

含有维生素B的水果蔬菜有1菠菜，菠菜又名波斯菜，赤根菜，鹦鹉菜等，菠菜为一年生草本植物，原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一2油菜，又叫油白菜，苦菜，原产我国，其茎颜色深绿，帮如白菜，属十字花科。

维生素b的食物有哪些 含有丰富维生素b的食物有很多，蔬菜类里面有竹笋，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，马齿苋，油菜，西兰花，金针菇，草菇及胡萝卜，里面所含有的维生素b含量还是非常高的水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴。

胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素和维生素B，还有糖类挥发油花青素等多种营养素，对宝宝的健康成长有很多好处#xF34E促进新陈代谢胡萝卜含有丰富的营养素，有助于促进宝宝的新陈代谢，提高身体免疫力#xF4A9缓解便秘问题胡萝。