吃什么蔬菜可以通便(吃什么蔬菜可以通便秘)

1大白菜 大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利大白菜中含有丰富的维生素C多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠促进排毒的作用又能刺激。

20分 蔬菜方面，多吃些粗纤维的蔬菜如竹笋芹菜等，与胡萝卜包心菜菠菜莴苣莲藕南瓜牛蒡豆芽洋葱等“好菜”，以及Xm海藻类食品如洋菜海苔海带等，可以 *** 肠壁蠕动增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物。

豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌口腔炎的功效。

1莴苣性微寒，味甘苦，入脾胃肺经，具有开通疏利消积的作用莴苣富含维生素C天然叶酸铁，可促进肠蠕动，预防便秘2蕹菜又称空心菜空筒菜性寒味甘，有治疗便秘便血痔疮的作用3韭菜含粗。

1花菜花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效2牛油果因为牛油果具有高蛋白高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有。

宝宝便秘是很常见的问题，但是家长们不要担心，有很多小妙招可以轻松解决本文将为大家介绍几种有效的方法，帮助宝宝顺畅排便#xF966多吃绿色蔬菜给宝宝多吃绿色蔬菜，比如卷心菜菠菜青菜等，可以做成美味的菜粥这些蔬菜富含膳食纤维，有助。

1坚果坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用2蜂蜜蜂蜜中含有丰富酵素这可以帮助人体消化吸收并加强胃肠新陈代谢3白萝卜白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化健脾润肠。

利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝硬化腹水冠心病高血压肾炎水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用冬瓜肉及瓤有利尿清热化痰解渴等功效。

一种通便效果不错的蔬菜，西葫芦含有多种物质，包括纤维素木质素果胶等，而这些物质消化酶是不能分解它的，相反这些物质可以促进肠胃蠕动，有利于排便，另外西葫芦含水量高，热量低，还含有丰富的维生素A，钾镁，因此便秘的宝宝可多吃西。

多摄入富含纤维的蔬菜，如芹菜韭菜白萝卜，它们能做饺子馅饼等多种美食，是解决便秘问题的有效方法#xF383多吃南瓜和红薯南瓜和红薯是通便的好食材，可以多给宝宝食用南瓜中含有丰富的纤维素和果胶，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有。

润肠通便的蔬菜水果有猕猴桃西瓜熟香蕉柚子橙子韭菜芹菜菠菜空心菜萝卜米面海带豆角等1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命AB1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体。

当我们的新手妈妈在坐月子时便秘了，应该吃点什么通便是最快的呢#xF966多吃含纤维素的食物可以多吃含纤维素的食物，蔬菜或者水果之类的，比如蔬菜可以吃芹菜，韭菜等，而水果方面就吃水分较多的，例如雪梨，香蕉也可以，因为这些都是天然的植物。

日常生活中常见的芹菜菠菜黄瓜油菜红萝卜白菜红薯番茄茭白苋菜卷心菜空心菜菠菜韭菜等，均可以辅助治疗便秘实际上，所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用，膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好。

问题一吃什么蔬菜能促进排便 能促进排便的蔬菜有 荸荠荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄咽干口渴咽喉肿痛大便热结等症状的患者食用 由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不。

胃病及大便稀溏者慎食5白萝卜 生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅参考资料来源人民网经常便秘怎么办 9类蔬菜解决你便秘问题。

这些蔬菜可以做成饺子或馅饼给孩子食用，有助于补充纤维素#xF383南瓜和红薯有通便作用不妨多给孩子吃点南瓜和红薯，这两种食物都有通便的作用#xF6AB避免使用开塞露尽量避免使用开塞露来解决孩子的大便干燥问题，因为它可能会对孩子的肠道造成。