补钾食物和蔬菜水果(补钾的蔬菜水果都有哪些)

吃一些富含钾元素的食物能够补钾，具体包括蔬菜水果鱼类和豆类，以及可以吃含钾制剂补钾1水果像香蕉，苹果中就富含钾元素，其中香蕉的钾元素含量最高，每100g香蕉中含380~420mg钾，100g的苹果中含有120mg左右的；1水果水果虽然有一定的钾，但是水果中的钾含量普遍低于蔬菜中的钾含量部分水果含钾较高，如香蕉榴莲等而苹果梨橘子桃子西瓜葡萄等水果中的钾含量就稍低2鲜豆类鲜豆类食物含钾量比较高，鲜豆类。

人体缺钾的主要症状是心跳过速且心率不齐，肌肉无力麻木易怒恶心呕吐腹泻低血压精神错乱以及心理冷淡多吃乳制品水果蔬菜瘦肉内脏香蕉葡萄干，这些食物都含有丰富的钾人体钾缺乏可引起心跳不；补钾的食物在生活中比较常见的有香蕉，葡萄，还有肉类的食物比如牛肉，羊肉，鱼肉等蔬菜类的有胡萝卜，紫菜，土豆，马铃薯等，这些都比较含有丰富的钾元素粮食以荞麦面，红薯含钾量较高水果以香蕉含钾最丰富 此外，菠菜。

补钾的蔬菜水果有哪些

缺钾的人容易出现四肢无力，有些人群还会导致肌肉疼痛这个时候可以建议多吃一些蔬菜，水果豆类食物来作为补充，当然也有部分是人选择快速补充钾元素的营养素片，不过从天然安全经济角度来说，吃食物来给身体补钾是最好的。

1水果类含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高以香蕉含钾元素最丰富香蕉蕃茄硬柿鲜枣柑桔杏子芭_龙眼香瓜枣子橙子芒果含量最高2谷类全谷类小麦_芽荞麦玉米红薯3肉类。

蔬菜水果全谷杂粮是膳食钾的主要来源，富含钾的食物高钾蔬菜类菠菜豌豆芋头菜心茼蒿卷心菜香菜苦瓜西红柿紫菜香菇冬笋等高钾水果类红枣哈密瓜椰子奇异果香蕉榴莲樱桃杏橙。

西瓜是含钾非常丰富的一种食物新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉柑桔杏子草莓柚子葡萄等水果蔬菜中的青菜芹菜大葱马铃薯毛豆青蒜等含钾也丰富绿豆赤小豆蚕豆黑豆扁豆以及海带。

热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类蔬菜水果等豆类中以黄豆含量最高蔬菜中含钾最多的是菠菜土豆山药芹菜莴苣等水果中以香蕉橘子含钾量最高。

2桂圆桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当3芒果芒果富含维他命AC胡萝卜素钾粗。

1高钾的主食，如土豆芋头木薯等根茎类食物2钾多集中在谷皮，所以粗粮的钾含量高于细粮3高钾的蔬菜，如竹笋菠菜地瓜叶4高钾的菌藻类，如香菇银耳木耳干海带干和紫菜5高钾的水果，如。

补钾最好是食补，那么饮食补钾可以吃以下食物一，香蕉 香蕉的碳水化合物糖类含量特别高每100克水果的含糖量，香蕉约289克，其他水果如苹果梨西瓜等含糖量约10克香蕉所含的糖类，以单糖双糖居多香蕉的。

一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿咸肉咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃含钾高的食物主要有1黄豆紫菜等食物内含钾量较一般食物较高。

补钾蔬菜和水果有哪些

1、2桂圆桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科。

2、防治缺钾的关键是补钾临床上可选用口服10％的氯化钾溶液，但最安激且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜含钾丰富的水果有香蕉草莓柑橘葡萄柚子西瓜等，菠菜山药毛豆苋菜大葱等蔬菜中含。

3、一粮食中，以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高二水果中，以香蕉含钾元素最丰富三蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高四海藻类。

4、补铁除了吃些鸡肉猪肝牛肉鸡蛋外，要多吃些富含铁的食物，如猪血猪肝黑木耳大枣等补钾的食物有很多，西瓜是含钾非常丰富的一种食物新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉柑桔杏子草莓柚子。