月子能吃的蔬菜(月子里吃什么菜好又有营养)

1、月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维质地柔软可以清炒也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比。

2、海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症海带排骨汤或猪骨头1。

3、宜吃1含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收2含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12叶酸的食物3富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养肉类鸡肉猪肉牛肉猪肝虾蔬菜海带紫菜黄豆菠菜芹菜。

4、坐月子由于是特殊时期，因此期间的饮食都非常讲究一般来说，第一周由于脾胃和身体的五脏六腑都较虚弱，不建议吃蔬菜水果，第二周可吃些红色的蔬菜如红萝卜红菜红苋菜红苕菜紫甘蓝等，第三四周除了红色蔬菜外。

5、坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究一般来说，第一周因为憎恶爱好和身体的五脏六腑都较健壮，不倡议吃蔬菜生果，第二周可吃些红色的蔬菜如红萝卜红菜红苋菜红苕菜紫甘蓝等，第三周围除了红色。

6、#xF966新鲜应季的绿色蔬菜坐月子，应吃新鲜应季的绿色蔬菜比较好，如菠菜油菜白菜生菜等，容易消化吸收，防止便秘，促进新陈代谢，补充身体所需要的维生素及微量元素，满足产妇及宝宝的需要#xF955适量的胡萝卜可适量的吃胡萝卜，胡萝卜。

7、产后忌吃 1过于寒凉辛辣的食物2营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等3刺激性较大的食物4过硬难以消化的食物，加重新妈产后负担蔬菜辣椒南瓜 水果乌梅莲子柿子 大补人参鹿茸燕窝。

8、产妇在产后需要面对的头等大事就是坐月子，在此期间一定要好好的调养身体，才能让身体更好的恢复尤其是饮食上，需要注意的就会更多一些，避免因为饮食不合适而影响到身体的恢复那来了解下月子能吃的蔬菜有哪些？#xF96C绿叶蔬菜那些绿叶蔬菜。

9、新晋妈妈们，产后恢复的关键在于坐月子期间的细心调养这期间，饮食的调整尤其重要，一不小心就可能影响身体的恢复那么，月子期间能吃的蔬菜有哪些呢？#xF96C绿叶蔬菜产妇的菜单选择丰富多样，各类绿叶蔬菜几乎都是上佳之选，比如生菜油菜香麦。

10、你好朋友 个人认为月子期间可以吃蔬菜有茭白丝瓜西兰花黄豆芽莴苣菠菜番茄胡萝卜黄花菜莲藕，这些蔬菜含有丰富的微量元素和维生素，能提高身体素质有利于身体的健康谢谢。

11、食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收可供给鲜鱼嫩鸡鸡蛋动物肝动物血瘦肉大豆制品乳类大枣莲子新鲜水果和蔬菜不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜山楂苦瓜橘子等有理气活血寒凉性。

12、坐月子期间，产妇的身体需要得到充分的营养，而蔬菜是非常重要的一种食物那么，坐月子可以吃什么蔬菜呢？下面，我们来介绍几种适合坐月子期间食用的蔬菜#xF331黄豆芽黄豆芽当中含有丰富的蛋白质维生素C纤维素等，都是有益于产妇身体恢复。

13、坐月子后最好吃以下蔬菜一是绿叶蔬菜，包括芹菜菠菜橄榄类蔬菜，富含维生素和胡萝卜素，有利于身体的恢复二杏类蔬菜，以莲藕为主，适当吃些莲藕，促进淤血的排出第三，黄色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡萝卜素。

14、莴笋和莲藕是产妇坐月子期间比较适合食用的蔬菜，而韭菜大蒜辣椒等辛辣刺激的食物苦瓜绿豆马齿苋西葫芦等寒性的蔬菜富含植物酸的蔬菜如竹笋菠菜等则不宜食用#xF966莴笋莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙磷铁较多。

15、坐月子可以吃什么蔬菜 一绿色蔬菜 常见的绿色蔬菜有菜心菠菜青椒等绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用二杏色蔬菜 杏色蔬菜是以。

16、坐月子可以吃的蔬菜是菠菜芹菜小白菜油菜番茄1菠菜菠菜有“营养模范生”之称，口感清甜软滑，含有较高的蛋白质维生素胡萝卜素铁等营养物质2芹菜旱芹具有较高的营养价值，含有膳食纤维多种。