肌肉酸痛吃什么水果(肌肉酸痛吃什么水果缓解)

4牛油果牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事。

下面看看运动后肌肉酸痛吃什么 运动后肌肉酸痛吃什么1 1多补充流质食物健身运动之后，多服用一些粥汤，也有水份充裕的水果蔬菜水果，这种食材都能快速地协助你的人体补充营养成分，修复外流的营养元素 2多吃维生素成分高的食材。

柑橘类水果绿叶菜猕猴桃土豆青椒番茄秋葵火龙果枣等等都是维生素C的良好来源，尤其是我们容易出现肌肉酸痛的朋友们，适当的多吃一些富含维生素C食物是非常不错的选择我们大家在生活中如何通过饮食来改善肌肉。

1呈碱性食物蔬菜水果尤其是绿叶菜菌藻类蔬菜低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己，大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物，不利于体内乳酸的排出可以选择豆。

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管运动完后吃什么水果2 运动完吃水果有什么好处 运动后。