富含维生素b12的食物和水果(富含维生素b12的食物和水果蔬菜)

1维生素b12的水果有苹果香蕉橘子猕猴挑香蕉等2 维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，维生素B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有维生素B123维生素B12也是唯一含矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。

苹果橙子柚子中含有维生素B12维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类蕴涵此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素肝脏是维生素B12的最好来源，其次为奶肉蛋鱼等，植物不含维生素B12。

富含维生素B12的食品肝肉类鸡蛋牛奶膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12 牛肉鸡蛋羊肉鸡蛋黄 猪肉 鸭蛋 猪肝生蛤肉 焖鸡肝墨鱼干中富含维生素B12作为人体内细胞。

食物含维生素B12最多的是动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛤类蛋牛奶乳酪乳制品腐乳特别注意事项 1老人素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B122如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的3在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益4孕妇及哺乳。