吃什么水果对脑子好(什么水果对脑子有好处)

1蓝莓蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤多项研究还发现，富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力2苹果有益于大脑研究发现苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症。

苹果作为补脑神器，主要是其含有多种维生素糖类矿物质等大脑所必需的营养成分外，还含有纤维素和增强记忆能力的微量元素锌，从多方面去焕发大脑的活力经常用脑的人群，可以适当食用比较甜的水果，如苹果，葡萄，香蕉等，上班族简直选择好的保存方式或者可以久放的水果，避免大脑还没有疲劳而水果就已经。

1樱桃 樱桃含铁量高，位于各种水果之首铁是合成人体血红蛋白肌红蛋白的原料，在人体免疫蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能衰老过程等有着密切关系常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

苹果，西红柿，巧克力，氨基酸饮料等等含有较多糖的水果或者吃些水果糖，要不干脆吃米饭，土豆等主食饭菜。

1桃子 桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果，熟透的水蜜桃一般在67月出现应季桃子不仅口感极佳，营养价值也非常高在60卡路里热量里面，桃子含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素ACE，钾和锌等同时，桃子也不含脂肪胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养桃子可以说。

可以多吃点核桃，苹果，杏仁，桑葚，香蕉等等。

对心脑血管好的水果有1柚子柚子营养丰富，含有糖类有机酸维生素AB1B2CP和钙磷镁钠等营养成分柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素，柚肉中所含维生素C非常丰富，故柚肉能降血脂降低血液黏滞度，减少血栓形成，有防治脑血管疾病等功效橘子橘子含丰富的蛋白质钙。

有助于提高记忆力核桃它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力所以人们都把它作为健脑食品的首选香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。

1高考学生多吃水果可以平衡营养，各种水果对身体都是有益的，应该补充多种维生素2蓝莓含有大量的青花素和氨基酸，不仅能缓解神经老化，改善视力，提高自身免疫力，是最适合高考生吃的水果之一草莓营养丰富，含有大量的维生素和钙，能抵抗疲劳，起到镇定神经的作用，能够有效的舒缓压力苹果中含有。

海鲜类 定期吃鱼类食品鱼肉含脂肪少，能向大脑提供优质蛋白钙和大量维生素，这对神经细胞简直是“最佳礼品”大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的功能人们常说“鱼中有脑黄金”，正是这个道理水果类 多吃橘子和香蕉桔子含有大量的维生素，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经。

苹果，柠檬玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用吃些清淡的东西，别喝酒，别抽烟，适当运动，早睡早起，吃些低糖食品，要是经济可以就买些鱼油吃，对身体有好处。

干果之类的 吧，如核桃，每天吃三个，有助于提高记忆力哦。

它具有抗氧化抗自由基抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆 9刺梨刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素氨基酸和微量元素，被誉为“维C之王”刺梨中所含的。

之前也查了关于这病的很多资料一定要坚持吃啊苹果，香蕉，红萝卜，西红柿，豆类的都很好豆腐，大豆，黑豆还有蜂蜜。

5 猕猴桃猕猴桃被誉为“水果之冠”，富含维生素C和A，以及植物纤维和钾维生素C有助于缓解抑郁，提升心情，而猕猴桃的便捷食用方式使其成为随时补充能量的好选择6 葡萄葡萄含有多种糖类酸类以及蛋白质胡萝卜素钙磷铁钾等营养成分，对大脑具有很好的补益作用7 蓝莓蓝莓对。