低糖水果有哪些大全(低糖水果包括什么)

有人火力壮怕热，有人手脚冰凉怕冷；有人喝水都长胖，有人苦恼自己太瘦......其实这是因为不同人不同体质，中医常说一种体制一种吃法，你是什么体质，应该怎么养生，你知道吗？

　　平和质：最平衡，要保持

　　自测：这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛，舌苔薄，颜色白。

　　养生宜忌

　　宜：平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步。球类等运动。

　　忌：这类人不要轻易进补，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。

　　气虚质：易感冒

　　自测：这类人的体型要么过于消瘦、要么偏胖，心悸气短，容易疲劳、出汗，舌苔淡红。

　　养生宜忌

　　宜：吃性质平和、偏温、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等；注意保暖双脚，预防呼吸道疾病；选择运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。

　　忌：吃油腻、不易消化、生冷、哭喊的食物。

　　阳虚质：喜暖怕冷

　　自测：这类人怕冷，手脚冰凉，常常精神不振，舌苔颜色淡。

　　养生宜忌

　　宜：吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等；多在阳光充足的地方进行户外运动，散步、爬山都是最佳选择。

　　忌：生冷、高脂肪、产气（如萝卜、山芋）食物，限制浓茶、酒类；忌过度疲劳。

　　阴虚质：怕热不怕冷

　　自测：这类人手心足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴、喜欢冷饮。

　　养生宜忌

　　宜：吃清淡易消化、滋补肾阴的食物，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；多按摩腹部，保持大便通畅；选择散步、瑜伽等运动。

　　忌：烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。

　　痰湿质：体形肥胖

　　自测：这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常感肢体酸且沉重。嘴里有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。

　　养生宜忌

　　宜：衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则；天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。

　　忌：避免抑郁、恼怒。

　　湿热质：爱长痘

　　自测：这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干。身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。

　　养生宜忌

　　宜：吃清淡、干寒的食物，如薏米、番茄、黄瓜、西瓜、绿豆等；培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等；多跑步、进行球类运动。

　　忌：肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。避免进食过多酸性食物（大部分肉类及海鲜属酸性食物）

　　血瘀质：皮肤晦暗

　　自测：这类人面色、唇色偏暗、牙龈易出血。易烦躁、健忘。

　　养生宜忌

　　宜：吃些甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等；注意居家通风。衣被保暖，睡前用热水泡脚；多进行可促进血液循环的有氧运动，如散步、瑜伽等。

　　忌：高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物；甘薯、栗子等容易胀气的食物；避免过度紧张、劳累及大怒。

　　气郁质：神情抑郁

　　自测：这类人大多体型偏瘦，情感脆弱。常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，容易失眠。

　　养生宜忌

　　宜：多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、香蕉等；注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉；适宜强度较大的运动，如球类、快走等。

　　忌：不好消化的食物；睡前避免饮茶，咖啡等提神醒脑的饮料。

　　特禀质：容易过敏

　　自测：体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。

　　养生宜忌

　　宜：吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳、苹果等；可选择气功、太极拳、八段锦等。

　　忌：少食辛辣之品、腥腹之物、少接触过敏原；不宜做过度激烈的运动。

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