七种碱性水果降尿酸(七种碱性水果降尿酸高尿酸血症)

　　上海长江医院痛风专家朱建福介绍说痛风是关节炎的一种常见形式，是由血液中尿酸水平过高引起。要防止痛风发作，就需要学会如何降低尿酸水平。最简单健康的方法就是通过适当饮食和药物。这包括限制喝酒和避免含嘌呤多的食物等，因为嘌呤会在体内转变成尿酸。

　　尿酸是身体分解嘌呤时产生的天然副产品，嘌呤是一种来源于肉类，鱼，豆制品，红酒和啤酒的蛋白质。身体正常情况下能够清除这些尿酸。但在产生过多或不能有效排除的情况下，尿酸就会积聚在体内并导致痛风等健康问题。遵循以下饮食规则可以有效降低体内尿酸水平。

　　痛风饮食

　　痛风饮食是专门用来帮助消除或明显减少饮食中嘌呤数量的。嘌呤含量高的饮食容易导致体内尿酸过多。因此，吃低嘌呤饮食不仅有助于减少尿酸，还能够预防与之有关的疾病。遵循痛风饮食很重要的一点是减少特定肉类和海鲜的消费量，如动物器官，杂碎，野味，鲱鱼，沙丁鱼和鲭鱼等。

　　可以吃的有益食物是面包和谷物，低脂肪乳制品，以及大多数水果和蔬菜等。此外，还可以选择低嘌呤饮食来源，如家禽，精瘦肉和新鲜淡水鱼。痛风饮食还需要避免或限制啤酒和红酒消费，这两种酒精饮料都含有大量嘌呤。

　　樱桃

　　樱桃也可以帮助降低尿酸水平，并有预防炎症的作用。无论是吃新鲜樱桃还是喝樱桃汁都有很多好处。此外，多吃蓝莓，草莓和覆盆子等黑色浆果也有益处。

　　维生素C

　　吃富含维生素的食物或营养补充剂也有助于减少尿酸。维生素C的良好来源包括橙子，草莓，木瓜，花椰菜，菜花，青椒，菠菜和球芽甘蓝等。如果选择的是营养补充剂，应该确保不要过量消费，因为大剂量摄入营养补充剂很容易导致体内尿酸水平提高。

　　保持健康体重以降低尿酸。痛风患者通常是超过40岁，体重偏高或肥胖的男性。应记住，在短期内明显降低体重有可能诱发痛风发作。而通过适当饮食和营养缓慢降低体重，能帮助降低尿酸水平并防止痛风发作。

　　避免喝酒。啤酒和红酒等酒精饮料都富含嘌呤，因此会增加体内尿酸水平。此外，酒精还会阻碍肾脏通过尿道清除多余尿酸。

　　增加乳制品摄入量帮助降低尿酸水平。低脂肪牛奶，酸奶和奶酪是乳制品的实例，它们都对痛风患者有好处。

　　多喝水降低尿酸数量。能降低咖啡因和热量的液体能帮助清除血液中的尿酸。由于水是最纯洁的形式，因此建议多喝。

　　吃嘌呤含量低的水果和蔬菜。新鲜蓝莓，草莓，香蕉和樱桃都是对痛风患者有好处的水果。此外，芹菜，西红柿，卷心菜，香菜，羽衣甘蓝及绿叶蔬菜也对降低尿酸水平有帮助。

　　遵照医嘱服用保健品和药物减少尿酸并预防痛风发作。更多 痛风问题免费咨询可添加微信：ztyytfk120