促排便的蔬菜(促排便的蔬菜有哪些)

芹菜茼蒿菠菜荠菜韭菜蘑菇油菜等蔬菜富含纤维素，有助于消化和缓解便秘#xF33E粮食篇薯类大麦玉米花生豆类食品等粗粮中的膳食纤维含量高，能促进肠胃蠕动，让排便更顺畅#xF31F特别推荐马铃薯玉米黄豆芋头草莓。

菠菜，海带，银耳，黑木耳，茼蒿，空心菜，莴苣，竹笋，芹菜这些富含膳食纤维和水分的蔬菜，都是有利于顺肠通便的。

因此排便不畅的人，可以多吃新鲜的蔬菜，以帮助缓解排便，接下来让我们一起看看吧吃什么蔬菜能通便1莴笋莴笋中含有大量的维生素c和无机盐，还有一定的微量元素，具有增进食欲，促进消化液分泌和促进肠道蠕动，有清肠通便的。

通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄同时，苹果中的有机酸，可以刺激肠子蠕动，有助宝宝顺利排便#xF966蔬菜其他只要含有丰富粗纤维的蔬菜水果如芹菜青菜猕猴桃橙子等，都有助于帮助宝宝排便 抢首赞 评论 分享 举报。

富含纤维素的水果和蔬菜是改善便秘的利器！苹果香蕉梨草莓蓝莓菠菜胡萝卜等，都是宝宝肠道的好帮手#xF33E全麦谷类食品燕麦片糙米全麦面包等全麦谷类食品，富含膳食纤维，能帮助软化大便并促进肠道蠕动，让宝宝排便更顺畅。

润肠通便的蔬菜水果有火龙果柚猕猴桃香蕉苹果梨萝卜白菜西葫芦豆芽等1火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防。