什么含钾多水果蔬菜(什么含有钾水果和蔬菜)

1、1番茄每100克番茄的营养成分能量11千卡，维生素C14毫克，维生素E042毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠97毫克，碘25微克，镁12毫克，铁02毫克，锌012毫克，铜004毫克，锰006毫克2葡萄葡萄。

2、4杏子每100克杏子中含有约259毫克的钾5鳄梨每100克鳄梨含有约485毫克的钾，是钾含量较高的水果之一6柿子每100克柿子中含有约310毫克的钾7芒果每100克芒果含有约168毫克的钾8黄桃每100克黄桃含有约190毫克。

3、含钾水果蔬菜排行榜有香蕉菠菜白薯杏仁番茄等1香蕉 香蕉富含钾，香蕉通常呈弯曲的形状，黄色或绿色的外皮，内部是柔软多汁的果肉2菠菜 菠菜是一种绿叶蔬菜，是一种极好的膳食来源，菠菜的叶子呈深绿色，形。

4、1含钾高的蔬菜和水果都有玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼鲜枣柑桔柿子杏子猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等2钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的。

5、1 香蕉是含钾量极高的一种水果尤其是香握型银蕉，每100克含钾量约为330毫克，而其他水果的含钾量则相对较低2 桂圆龙眼也是一种钾含量丰富的水果它不仅营养价值高，具有补血安神等功效，而且其热量碳水。

6、富含钾离子的水果有很多，例如香蕉苹果梨桃等，其中香蕉含钾最高，每100克香蕉中约含有330毫克钾，其余的水果每100毫克含钾量分别为，苹果120毫克梨90毫克桃160毫克，除此之外，一些蔬菜中含钾量也较高，如。

7、含钾高的水果有香蕉圣女果蔬菜有苋菜菠菜1水果香蕉圣女果 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，香蕉的碳水化合物糖类含量特别高每100克水果的含糖量，香蕉约289克，其他水果如苹果梨。

8、粮食中以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高水果中香蕉橘子柠檬杏梅油桃，以香蕉含钾元素最丰富三蔬菜中以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾。

9、2苋菜 苋菜是营养价值非常高的蔬菜，苋菜含有各种维生素和粗纤维钾等，是一种非常好的食材二水果1香蕉 香蕉的钾含量也特别高每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克2圣女果 圣女果含有叶酸维生素C，钾。

10、含钾高的水果和蔬菜1苋菜苋菜富含水分蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维灰胡萝卜素维生素K维生素尼克酸维生素C钙磷铁钾钠镁氯等2空心菜空心菜含有维生素A，维生素C，富含钾氯。

11、水果中，以香蕉含钾元素最丰富蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高。

12、香蕉就是富含有丰富的微量元素钾钠等，它能补充患者的所需的维生素，提高患者的免疫力，进而提高患者的整体身体素质含钾高的水果有哪些常见的含钾高水果品种是比较多的，例如鲜枣香蕉桂圆番石榴石榴苹果西瓜。

13、海藻在各种水果和蔬菜中钾含量最高，其钠含量也非常丰富，尤其是紫菜，钾含量为每100克1640毫克在人体内，钾通常与钠一起作用，维持正常的肌肉活动，调节细胞内外的渗透压和水平衡，防止体液过度流失多吃紫菜，可以保障。

14、牛奶和豆制品中大多含有比较高的钾，所以要尽量将乳制品的每日饮用量控制在250ml一下3少喝果汁或蔬菜汁 一般水果和蔬菜的钾含量也比较高，特别是橙汁和胡萝卜汁，也尽量不要喝奶昔因为奶昔里面一般都加了香蕉这种含钾。

15、一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿咸肉咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃以上内容参考人民网夏季精神不济多吃高钾食物助提神。