通便的水果和蔬菜(通便的水果和蔬菜有哪些)

10 韭菜芹菜菠菜这些绿叶蔬菜含有丰富的纤维和矿物质，有助于肠道蠕动11 型毁空心菜这种蔬菜含有大量水分和纤维，有助于保持肠道润滑12 萝卜萝卜含有丰富的水分和纤维，有助于消化和排便13 白薯白薯；4芦笋洋葱等富含寡糖的食物 寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境5柚子 柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果。

1水果类 苹果性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气生津止咳健胃和脾除烦解暑醒酒等功效由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效 梨性寒，味甘，微酸；1火龙果火龙果的营养价值很高，并且含有丰富的纤维维生素果酸等成分，具有一定的润肠通便的作用，食用可以预防便秘2香蕉香蕉是我们生活中常吃的水果之一，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可以促进胃液的分泌，促。

1多吃水果各种水果，如香蕉苹果，特别是干果，核桃，花生，芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况2多食长纤维蔬菜譬如芹菜菠菜大白菜韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分；孕晚期便秘严重，可以多吃助消化的水果和蔬菜来缓解孕晚期可以吃苹果香蕉火龙果蔬菜韭菜菠菜大白菜等治便秘的如果血糖不高，可以每天早上喝一杯蜂蜜水润肠通便如果你的饮食无效，你可以服用乳果糖来通便。

能通便的蔬菜有哪些

通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便 利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝硬化。

富含纤维的蔬菜和水果有第一苹果苹果中不仅含有大量的果胶，还含有多种膳食纤维，可以帮助增强肠道蠕动，出现了便秘的情况后，可以坚持食用苹果来促进大肠蠕动，帮助改善便秘的情况同时苹果还具有利尿消肿的作用，出现身体。

而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾镁的比例较高，其品质比笋瓜要好参考资料来源人民网便秘严重多吃六种水果四种蔬菜。

水果的话香蕉是首选，杂粮玉米小米高梁荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆青豆绿豆赤豆黑豆豌豆豇豆蚕豆红枣粟子核桃花生等菜类 黄豆芽芹菜韭菜大蒜苗黄花菜香椿青椒毛豆茭白。

10空心菜 空心菜具有凉血止血和清热利湿的功效，可以有效改善便秘便血和痔疮等问题经常食用空心菜，可以补充丰富的植物纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助大便排出，另外，像油菜大白菜卷心菜和木耳菜等蔬菜也有类似的作用。

苹果整肠作用，利尿消除疲劳柠檬预防感冒，消除疲劳猕猴桃预防雀斑黑斑抑制便秘防止伤风动脉硬化高血压消除疲劳，帮助消化葡萄柚富含维生素C，可消除疲劳水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。

通便的水果和蔬菜有哪些西梅通便吗?

1、猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防治疗便秘，达到通便的效果香蕉是淀粉质丰富的有益水果味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，细胞及组织生长用香蕉可。

2、对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃成熟的木瓜也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果 多食长纤维蔬菜譬如芹菜菠菜大白菜韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外。

3、绿叶蔬菜泥也不错！芹菜菠菜韭菜等煮熟后打成泥，营养美味又通便#xF349水果水果也是好帮手！香蕉西瓜葡萄荔枝猕猴桃白梨等都对便秘宝宝有益但橘子苹果可能不太适合哦，橘子还可能加重便秘#xF372黄豆芹菜花生胡萝卜黄。

4、润肠通便的蔬菜水果有猕猴桃西瓜熟香蕉柚子橙子韭菜芹菜菠菜空心菜萝卜米面海带豆角等1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命AB1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体。