坐月子吃什么蔬菜好(坐月子吃什么蔬菜好呢)

宜用食物来滋补，例如山药鸡黑糯米鱼汤排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜冬瓜莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火不宜多吃荔枝龙眼苹果少量吃些柳。

#xF966绿色蔬菜产后女性需要多吃点绿色的蔬菜，其中常见的有青椒白菜菠菜等等这些蔬菜能够帮助产妇解除高热量食品带来的油腻味觉，并且绿色的食材中本身含有大量维生素C它特别适合疲劳过后的产妇食用#xF41F鲫鱼汤产妇在坐月子的时候，还。

适量的橙子柚子猕猴桃等水果也有开胃的作用本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好第2周则以麻油猪腰花生炖猪脚鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛另外，每天补充20002500毫升水分等到。

菠菜和甘蓝也是月子妈妈们补身的蔬菜佳品，菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源坐月子吃什么青菜好蔬菜沙拉 坐月子妈妈们都很烦恼，即怕胖又怕营养不够，这时一碗蔬菜沙拉，那就最好不过了甘蓝洋葱番茄。

水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面从中医角度，产后吃水果就有很多讲究坐月子可以吃什么水果 1奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热止渴利尿通乳的功效，常食可强化。

不少老人认为，蔬菜水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲促进糖份。

肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻葵花子叶类蔬菜等对于老人来说，不妨多吃点猪血猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收。

坐月子要忌吃的食物 1产妇不要吃巧克力产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康所以产妇最好不要吃巧克力研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的。