维c含量多的水果(维c含量多的水果有哪些)

而且橘子功效也非常多，可以润肺止咳，橘子的肉和皮否可以入药，补充维C也可以多吃橘子9芒果，芒果中维C含量在这些水果中不算很高，不过芒果还有维A，而且含量非常高，也可以作为补充维生素的一种选择10菠萝，菠萝的维C含量更低一些，不过好在维生素营养丰富，不仅能补充维C还有维B以及膳食纤维；宝宝辅食阶段，除了日常食物，还可以尝试多吃一些富含维生素的水果哦！苹果橘子火龙果香蕉梨子荔枝等都是不错的选择本文将为您介绍这些水果的营养价值和适宜食用方法#xF34E苹果vc含量相当高苹果的vc含量相当高，但宝宝还小，吃不下大块苹果，可以把它榨成汁给宝宝喝，这样既方便吸收营养，又能满足宝宝的小。

清新润嗓的水果有它温性，味酸甜，生津止渴石榴柠檬金桔凉性，味甜，润燥甘蔗枇杷雪梨微寒，味甘，清新润嗓 高维C含量水果有它柠檬22mg100g冬枣243mg100g猕猴桃 420mg100g刺梨2585mg100g？1841mg100g沙棘1100mg100g有它，再辣都不怕火锅干锅烤肉麻辣小；一富含维生素C的水果 富含维生素C的水果，有柠檬橙子番石榴草莓猕猴桃木瓜山楂苹果樱桃等，其中，1个中等大小的番石榴维生素C含量约为68mg100g，猕猴桃的维生素C含量约为62mg100g，成人每天维生素C的推荐摄入量是100mg，吃2个猕猴桃或番石榴，基本可以满足人体一天维生素C的需求量。

余干果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量元素，其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克，是猕猴桃的2倍还多5酸枣 酸枣原产于中国华北地区，枝叶与普通的鲜枣无太大差别，果实成熟后维生素；维C含量最高的水果是刺梨刺梨是我国特有的天然野果，主要分布在云贵高原及四川西部一带 成熟的刺梨肉质肥厚味酸甜果实富含糖维生素胡萝卜素有机酸和20多种氨基酸10余种对人体有益的微量元素，以及超氧化物歧化酶SOD尤其是维生素C含量极高，每100克可食用部分的维生素C含量能达到。

水果维生素c含量排名具体如下第一名鲜枣，维C含量243mg100g第二名猕猴桃，维C含量62mg100g第三名，山楂，维C含量53mg100g第四名，丑橘，维C含量50mg100g第五名，草莓，维C含量47mg100g第六名，木瓜，维C含量43mg100g第七名，金桔，维C含量35mg100g第八名，橙子；维c含量高的水果蔬菜有1苹果苹果它对心血管是有保护作用的，所以平时的时候多吃苹果对心脏病患者也是比较好的2猕猴桃猕猴桃是生活中比较常见的水果，它里面的营养是非常丰富的，而且它还有维生素c之王的称号，足以可见它里面的维生素c含量是非常大的3柚子柚子酸酸甜甜的是非常好吃的。

维c含量多的水果和蔬菜

含维生素c的水果有很多，比如草莓山楂柿子酸枣龙眼沙棘橙子柚子蓝莓柠檬柑橘石榴苹果猕猴桃梨等，一些野果中维C含量更是丰富，能促进肠道中非血红素铁的吸收，而且每种水果所含的维生素都不一样维生素C主要从新鲜蔬菜和水果中获取，含量较多的水果有柑橘柠檬柚子鲜枣。

1刺梨冠军每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称成熟的刺梨肉质肥厚味酸甜果实富含糖维生素胡萝卜素2枣子亚军专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的225倍不过不管任何水果，还是应限量。

含维生素C最多的水果是柑橘酸枣猕猴桃橙子草莓等1刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西甘肃江西安徽浙江福建湖南湖北四川云南贵州西藏等地每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”2酸枣 酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的。

含维c多的水果和蔬菜有一含维生素C的水果如下1柑橘类水果，比如橘子橙子柚子柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C2枣类水果，比如鲜枣酸枣当中含有维生素C的量比较丰富3桃类水果，比如蟠桃猕猴桃二含维生素C丰富的蔬菜如下1瓜茄类蔬菜，比如苦瓜黄瓜。

水果维生素c含量排名

1、100g柠檬中仅有22mg的VC！ 比如100g鲜枣中的维生素C含量就有243mg，是柠檬的11倍！VC除了日常大家都知道的可以美白抗氧化之外，还有很多其他的好处哦可以抗氧化提升免疫力，降低感冒的发生率，有利于抵御呼吸感染性疾病可以预防色素沉着，防止黑色素的形成这就是为什么VC能美白的原理使皮肤的过氧化的损伤降低有。

2、1刺梨，维C含量2585mg100g2余甘果，维C含量1841mg100g3沙棘，维C含量1100mg100g4酸枣，维C含量900mg100g5猕猴桃，维C含量 420mg100g6鲜枣，维C含量243mg100g7黑加仑，维C含量181mg100g8番石榴，维C含量68mg100g9山楂，维C含量53mg100g10。

3、含维生素c多的水果番茄，草莓，猕猴桃，柠檬，橙子以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘，柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10毫克，葡萄，无花果，苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克如果要吃红富士苹果来满足人体vc需要的话，一天。

4、含有丰富的维生素C的水果和蔬菜有柚子猕猴桃葡萄橘子草莓杨梅山楂樱桃鲜枣草莓枇杷橙柿子甘蓝芹菜葱头彩椒等以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10。

5、1猕猴桃猕猴桃含维生素矿物质膳食纤维以及糖类等，维生素C的含量比较高，具有抗氧化，美白等保健作用能有效淡化黑色素，有效对抗孕期肤色暗沉的现象，并且能消除妊娠斑预防妊娠纹的效果2柠檬100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克维生素C不仅可以美白皮肤，还能防止皮肤血管老化，消除面部色素。

6、柚子是一种营养丰富的水果，每100克柚肉中含有高达57毫克的维C，是其他水果的几倍它不仅含有多种维生素和矿物质，还有预防贫血增强体质防癌护航等多种功效本文将深入探讨柚子的健康价值，为读者提供更多的健康知识#xF34A孕妇友好柚子是孕妇的理想水果选择，它含有丰富的维生素C和矿物质，能够帮助孕妇补充多种营养物质。