哪些蔬菜含维生素e最多(哪些蔬菜含有维生素e的作用和功效)

维生素E 猕猴桃，坚果包括杏仁榛子和胡桃向日葵籽玉米橄榄，花生，山茶等压榨出的植物油包括红花大豆棉籽和小麦胚芽最丰富的一种菠菜和羽衣甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜 奶类蛋类鱼肝油也含有一定的维生素E。

含维生素e最多的水果和蔬菜有桑葚鳄梨花椰菜油菜等桑葚鳄梨猕猴桃等水果中含有的维生素E较高，其中每100克桑葚中大约含维生素E987mg，每100克牛油果中约含维生素E32mg，每100克猕猴桃中约含维生素E243mg因此，若有补充维生素E需求的人群，可在日常饮食中适量食用这些水果此外，菠。

含维生素的蔬菜有 麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜芹菜，辣椒。

菠菜菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素E维生素C胡萝卜素等多种营养成分每100克菠菜中，维生素E的含量约为136毫克芹菜芹菜含有丰富的维生素E，每100克芹菜中，维生素E的含量约为114毫克此外，芹菜还含有丰富的钾钙磷等矿物质，具有降低血压利尿消肿等功效西兰花。

1食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高2 含有丰富维生素E的食物分布广泛在谷类小麦胚芽棉子油南瓜绿叶蔬菜蛋黄坚果类肉及乳制品中。

1果蔬类猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药2坚果类杏仁榛子和胡桃3压榨植物油 向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常。

富含维生素E的食品有富含维生素E的蔬菜莴苣卷心菜菜花芹菜辣椒西红柿菠菜甘薯山药干果类芝麻核桃仁花生米大豆花生核桃瓜子杏仁榛子和胡桃水果类猕猴桃橘子草莓西瓜等维生素E能促进生殖它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加使女子雌性激素。

1维生素Eβ胡萝卜素 和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素Eβ胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果富含维生素E的食物卷心菜胡萝卜茄子鸡肝葵花籽等维生素A不宜直接补充过量会中毒，但可以补充富含。

所以建议你多吃植物油，水果作为辅助就可以了另外富含维生素c的水果还有有鲜枣山楂柚子草莓柑橘等，而平时常吃的苹果梨桃杏香蕉葡萄等水果的维生素c含量较低菠菜和甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 奶类蛋类鱼肝油也含有一定的维生素E。

新鲜蔬菜中含维生素E最多富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品iknow。

富含维生素E的食物 猕猴桃，坚果包括杏仁榛子和胡桃瘦肉乳类蛋类还有日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等压榨出的植物油包括红花大豆棉籽和小麦胚芽最丰富的一种菠菜和羽衣甘蓝甘薯和山药莴苣黄花菜卷心菜菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜 奶类蛋类。

1果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药2坚果包括杏仁榛子和胡桃压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等3此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽维生E可以祛斑，天然维生E是溶脂性天然抗。

新鲜蔬菜中含维生素E最多富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品维生素EVitaminE是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗。

压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油大豆油中获得iknowtarget=quot_。

富含维生素E的食物 麦芽大豆植物油坚果类芽甘蓝绿叶蔬菜菠菜有添加营养素的面粉全麦未精制的谷类制品蛋 水果的话是猕猴桃 蔬菜的话是西红柿比较多的 植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻，核桃仁，瘦肉，乳类，蛋类，花生米，莴苣等，此外大豆，花生，核桃，瓜子。