什么水果含有锌(什么水果含有锌比较多)

补锌的水果主要有猕猴桃水蜜桃等，补锌的蔬菜主要有菠菜胡萝卜锌元素属于人体的微量元素，有重要的生理功能，主要在海产品动物内脏中含量比较高，并且食用肉类后分解产生的氨基酸，还能促进人体对锌的吸收，从而更高效的提高锌的吸收利用一般动物性食物是补锌的主要来源方式。

1，苹果 苹果中的硼和锰能有效预防钙质的流失，可以增强骨质，强化骨骼 2梨 梨不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，而且还含有钙 铁 锌 磷等微量元素 3香蕉 在水果中，香蕉是补锌良品，香蕉果肉营养价值很高，此外，香蕉还富含多种微量元素，锌和维生素A等 4荔枝 荔枝肉中有大量维生素C和蛋白质。

水果中苹果的含锌量为最高 一苹果中含有糖蛋白质钙磷铁锌钾硫胡萝卜素维生素B1维生素B2维生素C烟酸纤维素等营养素二苹果功效与作用1苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 法国科研人员经过试验得出吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可。

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素膳食纤维和锌钙磷铁碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一4荔枝荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠镁锌铁等多种人体所需的元素5香蕉香蕉味香富于。

鲜枣含有丰富的铁元素和锌元素，能满足人体的生理需要，促进人体的造血功能和增强人体的免疫力，有利于孕妇和儿童的健康苹果含有丰富的锌和铁，以及其他多种矿物质，能为人体补充铁锌等矿物质，还能补充多种维生素，对人体的健康很有帮助，是健康长寿的水果杏能补充大量的锌，铁以及多种维生素给。

水果中含锌比较丰富的有黑枣，苹果，桃，香蕉，梨，柠檬，橘子，柿子，酸枣，杏，草莓等1黑枣 黑枣，属柿树科柿属，别名软枣牛奶枣野柿子丁香枣圆脑子等，仅分布于中国北方地区，主要分为有核和无核两种无核为人工嫁接品种，主要的品种有大核黑枣牛奶枣和葡萄黑枣等2苹果。

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