含维生素b12的食物和水果(含维生素b12的食物和水果有哪些山东)

维生素B12在水果和蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类含有少量自然界中的维生素B12主要存在于动物性食物中，如动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛋牛奶乳制品等人体维生素B12需要量极少，每天只需3微克，只要饮食正常，一般不会缺乏；1鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的维生素B5和维生素B12这些B族维生素对皮肤头发眼睛健康必不可少，还可保证神经系统的正常功能2肉类 自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此多存在于动物性的食物中，以肝脏肉为主，乳制品中亦含少量3动物肝脏 肝脏还是营养素。

植物性食物中基本上没有维生素B12维生素B12主要存在于动物性食品发酵食品和菌类食品中，未发酵的植物性食品中几乎不含这种营养对于摄入奶制品和蛋类的素食者，即便不吃其他动物性食物，也可以摄入足量的维生素B12但对于不吃蛋类奶制品的纯素食者来说，虽然发酵食品和菌藻类食品中含有维生素B12，但；3马铃薯 食用马铃薯有益于健康与维生素的作用是分不开的块茎含有维生素A胡萝卜素维生素B1，硫胺素维生素B2核黄素维生素pp烟酸维生素E生育酚维生素B3泛酸维生素B6吡哆醇维生素M叶酸和生物素H等，对人体健康都是有益的含有维生素B12的水果和蔬菜 1紫菜 紫菜。

水果中基本不含维生素B1和维生素B12动物内脏肉类鸡蛋牛奶中的维生素B1和B12含量较高，植物性食品中基本不含维生素B1和B12维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏肝心及肾肉类豆类花生及粮谷类及坚果中水果蔬菜蛋奶中含量较低富含维生素B12的食品肝；1坚果类葵花籽核桃2鳄梨哈密瓜枇杷龙眼枸杞子红枣美国甜瓜没有富含维生素B12的水果，维生素B12主要存在于肉类中维生素B12又名钴胺素，是唯一含金属元素的维生素自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12维生素B12是唯一的一种需要肠道分泌物内源。

肝瘦肉及谷物卷心菜香蕉等食物中均含有丰富的维生素B6肝瘦肉鱼牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源蔬菜水果并不多B6每天的需求量人体每日需要量约 15～2毫克食物中含有丰富的维生素B6，且肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症副作用日服100毫克左右就会对大脑。

含维生素b12的食物和水果蔬菜

1、2富含维生素B12的食品肝肉类鸡蛋牛奶膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12 牛肉鸡蛋羊肉鸡蛋黄 猪肉 鸭蛋 猪肝生蛤肉 焖鸡肝 墨鱼干。

2、1维生素b12的水果有苹果香蕉橘子猕猴挑香蕉等2 维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，维生素B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有维生素B123维生素B12也是唯一含矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。

3、维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏肝心及肾肉类豆类花生及粮谷类及坚果中水果蔬菜蛋奶中含量较低富含维生素B12的食品肝肉类鸡蛋牛奶膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。

4、维生素B12的主要食物来源肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类B12含量牛肉18 鸡蛋155 羊肉215 鸡蛋黄38 猪肉30 鸭蛋54 维生素B12缺乏的临床表现1恶性贫血当缺乏B12时，导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼细胞贫血2神经系统损害维生素B12缺乏可引起斑状弥漫性的神经脱。

5、油炸花生加盐富含维生素B12的食品肝肉类鸡蛋牛奶膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12 牛肉鸡蛋羊肉鸡蛋黄 猪肉 鸭蛋 猪肝生蛤肉 焖鸡肝 墨鱼干。

含维生素b12的食物和水果有哪些山东

1、植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12，比如我国四川省民间习惯食用的大豆发酵制品豆豉，可以提供维生素B12，含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B12，又称为钴胺素氰钴素，其缺乏较少见，可见于胃切除病人胃壁细胞。

2、膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12。

3、苹果橙子柚子中含有维生素B12维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类蕴涵此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素肝脏是维生素B12的最好来源，其次为奶肉蛋鱼等，植物不含维生素B12。