叶酸什么水果含量最高(叶酸哪个水果中含量高)

　　要做妈妈了，这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是，在欢喜的同时，也许你还会生出几分忧虑：“孩子他爸个子不高，怎么才能让我的宝贝将来长成高个呢?”“我们两口子皮肤都有点黑，有什么办法能使我的孩子长的白一点呢?”“我是个近视眼患者，就怕孩子遗传上，要怎么做才可以避免?”类似这样的问题时不时地困扰着未来的妈妈们。

　　有什么办法能解决这些问题，帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝?

　　在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。

　　对于孕妇来说。首选水果是什么呢?怀孕妈妈的营养牵动着妈和孩子的身体发育。在这特殊的时代水果是好的补品。怀孕妇女吃什么水果好？以下五款是给怀孕妇女专门挑选的水果。准妈们怎样可以错过呢?。

　　一.冠军：苹果。含多种维生素与矿物质、苹果酸单宁酸与细纤维等。很多准妈妈怕长胖。多喝苹果则可以防过于肥胖。同对孩子发育很有帮助。苹果对胃功能也具有调整作用。如果可连皮一起吃。无论便秘或者拉肚都有改变。为便秘所苦之准妈妈不妨多尝试。

　　二.亚军：樱桃。所有水果中。樱桃所含的铁质最丰富。几乎就是苹果、桔子、梨的二十倍。而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分。多食可补血和帮助肠道功能。

　　三.季军：葡萄。含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、红萝卜素及维生素B1、C等。怀孕妇女血色少、血压偏低、循环不好、冬季手脚冰凉。多吃葡萄可以帮助提高。更特殊的是。如果怀孕妇女有流血现象。葡萄还安胎作用。而且可帮助胎儿发育。

　　四.西柚。关于天然叶酸。叶酸不仅对早期怀孕很有用。在整个怀孕期间也同样必不可以少。怀孕期间随孩子身体组织快速增长。怀孕妇女一定要大量叶酸来满足孩子的一定要。

　　五.桔子。柑橘种类繁多。关于甜橙、南橘、无核蜜桔、柚等。它们都有营养丰富、一身都是宝宝的共同优势。其汁含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、。

　　钙、磷、铁等营养成份。是准妈妈爱吃的食物。但是。柑橘好吃。不可以多吃。因为桔子性温味甘。补阳益气。过度反在人体没有补。容易造成燥热而让人上火。发生口腔炎、牙周炎、咽炎等。

　　另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

　　在妊娠后的第三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个期间，孕妇一定要注意增加蛋白质的、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证这些营养的充足供应，帮助胎儿的智力发育。

　　维生素D和钙的摄入量要充足，因为孕妇严重缺钙的话会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至会导致胎儿畸形。

　　这些食物是孕妇禁止食用的如：生冷硬的食物 如：香蕉、石花、木耳等等。辛辣类的食物 比如：肉桂、花椒、胡椒等：还有影响性功能的食物 如：兔肉、蕨菜等也要食物。