粗纤维蔬菜水果有哪些(粗纤维生素蔬菜水果有哪些)

粗纤维的水果和蔬菜有很多，比如芹菜，韭菜，黄花菜，香椿，草莓，红枣，板栗，苹果等等粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间这样能让排便的频率加快，改善胃肠道功能，能够防治便秘预防肠癌粗纤维的蔬菜粗纤维食物对身体有保健作用，尤其是注重养生的人会格外喜欢食用粗纤维。

2水果类 水果的粗纤维含量也接近50%，有苹果，梨，菠萝，橄榄，葡萄，山楂，果脯，草莓，梅干，柿子，杏子等3蔬菜类 蔬菜类粗纤维含量为30～40%，分别有蕨菜菜花菠菜南瓜白菜牛皮菜芹菜韭菜黄豆菜黄花菜香椿香菜茄子油菜茭白笋干芦笋洋葱青椒辣椒4。

楼上的人们呀，你们都跑题跑得那么厉害，一看就都是瞎复制的 还是让我来答吧 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物 那其中纤维水果有苹果梨葡萄杏柿山楂草莓果脯杏干梅干红枣不知道后面的这几个算不算水果，呵呵所有这些食物，其纤维比较粗，难以消化吸收。

粗纤维的蔬菜和水果有以下这些1粗纤维的菜有黄豆芽芹菜韭菜大蒜苗黄花菜香椿青椒毛豆茭白竹笋鞭笋芦笋洋葱芥菜牛皮菜绿豆芽香菜茄子海带紫菜发菜海藻等可以说各种蔬菜类食物中所含有的纤维素同样非常的丰富，其中以笋类食物中所含有的粗纤维最为。

鸭梨 草莓 芒果 柚子 葡萄 西瓜 樱桃，卷心菜 茭白 苋菜 菠菜 西兰花 黄豆芽 菊花菜 芹菜 韭菜 空心菜 苦瓜 藕 洋葱 山药 南瓜 大白菜 丝瓜 土豆 冬瓜 莴笋 黄豆 和燕麦的膳食纤维远远高于水果和蔬菜。

1蕨菜菜花菠菜南瓜白菜牛皮菜芹菜韭菜黄豆菜黄花菜香椿香菜茄子油菜茭白笋干芦笋洋葱青椒辣椒桑椹樱桃山楂酸枣黑枣大枣小枣石榴苹果鸭梨葡萄菠萝柿子杏等2粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素半纤维素木质素及角。

1粗纤维的蔬菜有很多，比如毛豆香椿大蒜苗韭菜芹菜芦笋黄豆芽洋葱紫菜海藻芥菜茄子香菜海带青椒竹笋黄花菜等2粗纤维的水果有山楂草莓菠萝柿子苹果葡萄梨橄榄等此外，高粱小米核桃花生豌豆金针菇黑豆等也都是粗纤维的食物。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准 每人每天2035克，多吃反而会降低其他营养素的利用率分类 1豆类 有杂粮玉米小米高梁荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆青豆绿豆。