多吃蔬菜水果(多吃蔬菜水果的英文)

因为蔬菜和水果都含有人体所需要的营养元素新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成，蔬菜水果都含有丰富的维生素胡萝卜素和维生素C维生素B2无机盐如钾钙镁等膳食纤维和植物化学物质多吃蔬菜水果和薯类这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素矿物质膳食纤维和植物化学物质；在患有一些疾病的时候，医生也会建议病人在日常饮食当中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因此我们可以得出在生活中多吃一些新鲜的蔬菜水果，是可以养生，对身体的健康也会有所帮助，下面让我们具体来了解一下一蔬菜水果的营养元素是非常多的很多人在生活当中都会吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的营养元素。

从而降低血清甘油三酯TG水平最重要的是维生素C又是一种重要的生理性抗氧化剂，可减少动脉粥样硬化CHD的形成维生素E可延缓动脉粥样硬化病变的形成维生素E影响并参与胆固醇分解代谢的酶的活性，有利于胆固醇的转运与排泄另外，蔬菜水果中的纤维素各种微量元素，对于降低血脂水平也很有益；蔬菜养生顺口溜 蔬菜都是养生宝，饮食多样随意调白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好木耳抗癌素。

多吃蔬菜水果的好处有1缓解便秘水果蔬菜含有水分和膳食纤维，其中水分可以润滑胃肠道，而膳食纤维成分可刺激肠胃蠕动，有助于肠道内容物排出体外，达到一定的缓解便秘的症状，但仅作食疗，不具有药理作用，便秘严重时，可在医生的指导下，使用开塞露乳果糖口服溶液等药物缓解2提供能量蔬菜水果；多吃蔬菜水果对身体的好处清除毒素若平时总是吃些垃圾食物的话，肠道中便很容易堆积有较多的毒素，若适当食用些新鲜蔬果的话，不仅可以帮助促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，还能够起到预防便秘的作用降低患癌风险科学证实每天以蔬菜水果为主食的人，其癌症的得病率与死亡率都可以明显降。

多吃蔬菜水果对皮肤的好处

1、因为我们咸的东西太多了所以我们要吃一点水果蔬菜的时候，考虑多吃一点钾也很好 钠钾一定要达到一定比例的平衡不达到，你的肾脏代谢负担重一些，你的身体吃进去的东西，人都要把它处理掉像钙和钾平衡的时候，身体就很容易把它综合成骨骼来吸收那么，我们的钙不够，钾偏高，机体就要把有。

2、吃晚餐时应该多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，比如芹菜，西兰花，胡萝卜，西柚，橘子，橙子，香蕉社会经济发展越来越快，人们的生活质量也在不断的提高，很多人为了更好的保持身材，会选择以水果来进行代餐，殊不知这种生活方式对自己的身体并没有任何好处，我们在生活中一定要注意各类营养的均衡摄入。

3、多吃蔬菜好，还是多吃水果好我觉得在我们日常生活当中，蔬菜水果都要多吃，这样对身体才有好处，不是单纯的多吃蔬菜或者多吃水果。

4、蓝莓香蕉柑橘樱桃苹果猕猴桃火龙果圣女果甘蔗等水果对眼睛都有较好的养护作用#xF955蔬菜养眼要多吃胡萝卜西红柿海带青椒西蓝花菠菜韭菜玉米等蔬菜，对眼睛有好处#xF41F沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于预防眼部疾病#xF36B黑巧克力黑巧克力中的可可粉含有丰富的抗氧化物质，有助。

5、Eat more fruits and vegetables例句And while you#39ve always been told to eat your fruits and veggies， enough oranges and you#39d be overdosing on Vitamin C尽管你总是被告知要多吃水果和蔬菜，但如果有足够的橙子，你也会摄入过量的维生素CPeople know now that they should eat more。

多吃蔬菜水果少吃垃圾食品英语翻译

1、多吃水果也要多吃蔬菜，水果和蔬菜里含的营养不一样，都要补充。

2、女性在怀孕期间应该多吃新鲜的水果和蔬菜，补充丰富的维生素和矿物质，有利于胎儿的发育，提高孕妇身体的免疫力和抵抗力#xF33F菠菜菠菜当中含有丰富的叶酸和维生素，补充叶酸不仅可以预防孕妇在妊娠反应中的恶心和呕吐，还可以预防胎儿的神经管畸形#xF33D甜玉米甜玉米属于粗纤维食物，可以预防孕妇在怀孕期间发生便秘的情况#xF344。

3、本文将为你介绍几种能够祛斑美白的水果和蔬菜，让你在饮食中轻松拥有美丽肌肤#xF347蓝莓和葡萄蓝莓和葡萄富含花青素，能够有效抗紫外线，让你远离晒伤特别是蓝莓和葡萄，它们的花青素含量丰富，能有效防止紫外线损伤#xF34E苹果橘子和广柑苹果橘子和广柑等水果都含有抗晒元素，让你在阳光下也能保持美丽#xF34B柠檬柠檬。

4、为了保持身体健康，妈妈们一定要多吃新鲜水果和蔬菜它们富含维生素，有助于保持活力四溢但是，也要注意饮食搭配，避开以下陷阱，让健康更上一层楼#xF336#xFE0F辛辣食物要少碰辛辣食物如葱姜蒜辣椒等，可能刺激肠胃，妈妈们要少碰#xF990致敏食物要留心海鲜鱼虾蟹等致敏食物，可能引发过敏反应，妈妈们要留心。

5、水果虽然含有丰富的维生素矿物质和纤维，但也并非多多益善中国营养学会最新版的孕产妇膳食指南，推荐孕妇每天摄入水果200到400克蔬菜要多吃，防止便秘同时营养丰富，比如莴苣马铃薯玉米生菜建议应以绿叶蔬菜和有色蔬菜为主#xF34E每天12份水果200克大概就是一个中等大小的苹果，也就意味着你每天可以吃12。

6、水果蔬菜中通常富含各种维生素，维生素C，B族维生素，维生素E等，很多水果蔬菜中都含有，这些维生素有一定的抗氧化作用对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡，对于多余尿酸的排泄机能也会增强，尿酸的代谢能力有所恢复，高尿酸的问题会有有所缓解多吃蔬菜水果，可以增加人体。