可以润肠通便的蔬菜(润肠通便的蔬菜水果有哪些)

1、白菜，南瓜，苹果，桃子，香蕉，这些都很好。

2、香蕉苹果西红柿等水果都含有丰富的膳食纤维，能够帮助缓解便秘问题此外，绿色蔬菜韭菜菠菜等也是不错的选择#xF360#xF350红薯雪梨润肠红薯的膳食纤维能够刺激肠道，雪梨则具有润肺又通便的作用让孩子多喝温开水，也有助于肠道健康#xF9C5洋葱调节肠道环境洋葱富含寡糖，能够调节肠道环境，帮助缓解便秘问题每天饮食中。

3、还有苹果韭菜芹菜等含粗纤维多的蔬菜都可以润肠通便，另外蜂蜜芦荟也有同样的效果。

4、上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用，所以当家长发现孩子有便秘的现象时，可以让孩子多吃上面的四类蔬菜，以缓解便秘现象，同时生活中也要让孩子多喝水，多吃一些润肠的食物，如香蕉，梨等，这些也对便秘的防治有很大的帮助如果孩子便秘严重的，建议要及时就诊，在医生指导下来治疗#xF955萝卜萝卜含有多种丰富的营养物质。

5、菠菜最佳，水果香蕉，但不易多吃少吃油腻或不吃，玉米糊糊也挺好。

6、建议吃香蕉，苹果，西红柿，绿色蔬菜，韭菜，菠菜，这些都可以缓解便秘的#xF34C香蕉红薯雪梨可以吃些香蕉红薯雪梨等，这样可以润肠通便，还有平时需要让小孩多喝些温开水#xF360红薯红薯含有大量膳食纤维，能够刺激肠道，增强蠕动，也很好的通便作用#xF350雪梨雪梨不但可以清肺热，化痰止咳，还有润肠通便的作用#xF9C5洋葱每天的。

7、润肠通便的蔬菜水果有猕猴桃西瓜熟香蕉柚子橙子韭菜芹菜菠菜空心菜萝卜米面海带豆角等等下面简单介绍几样1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命AB1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效2香蕉 香蕉虽然。

8、养成这样的习惯，就可以调理便秘2常见的蔬菜常见的蔬菜有芹菜韭菜菠菜等芹菜具有润肠通便的作用，而且还能够清热解毒，平常可以炒着吃，也可以选择炖粥韭菜里含有大量的粗纤维，不容易被肠胃吸收，可以增大便便的面积，防止大便秘结菠菜跟芹菜差不多，都可以起到润滑肠道的作用，对便秘人士有。

9、产妇在哺乳期内食用油麦菜不仅不会回奶，而且还能补充身体所需营养#xF33F改善睡眠质量油麦菜属于莴苣类植物，其中含有莴苣素，对于缓解神经衰弱睡眠有很好的作用所以产妇在哺乳期内吃油麦菜也是能改善睡眠质量的#xF4A9润肠通便油麦菜富含膳食纤维和维生素C，并且含量要比白菜生菜等其他绿色蔬菜要高因此食用油麦菜有。

10、例如芹菜，韭菜，萝卜，豆芽，空心菜，以及菠菜等，由于这些食物含有大量的植物纤维能够促进胃肠蠕动，有利于排便，对于便秘痔疮，肛裂具有很好的治疗效果除此以外，便秘时还建议多饮水，可食用蜂蜜，苹果，香蕉等润肠通便的食物严重患者可使用乳果糖，聚乙二醇电解质散以及液状石蜡，开塞露通便治疗。

11、2各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜土豆洋葱红薯等等由于其含有丰富的粗纤维，容易促进胃肠道蠕动以及促进食物的排出，也可以缓解患者的便秘，有很好的润肠通便的效果蔬菜是指可以做菜烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一蔬菜可提供人体所必需的多种。

12、其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘等症状，另外可以维持胃肠道菌群的正常功能，防止便秘因此平时可多进食蔬菜，如番茄茄子辣椒芹菜胡萝卜小茴香芫荽萝卜芜菁白菜等除了进食蔬菜以外，还要多喝水多运动，均能促进胃肠道蠕动如果采取上述措施仍然有便秘症状，可以服用。

13、空心菜中不仅含有人体所必需的碳水化合物蛋白质脂肪，还具有大量纤维素，因此可以补充人体所需要的营养物质，并促进肠道蠕动，帮助肠道中的毒素残渣排出体外芹菜中的粗纤维含量比较高，还有清热解毒利尿消肿醒酒保胃的作用，吃芹菜不仅可以缓解胃部压力，还可以促进肠道蠕动，具有润肠通便的作用黄。

14、1吃莴苣能够润肠通便莴苣性微寒，能够消食积，并且还能够润肠通便，可促进胃肠蠕动，并且能够有效的减轻患者肛门局部血管的压力，预防痔疮2吃韭菜也是可以润肠通便的，韭菜当中含有的纤维素是比较多的，还可以食用菠菜卷心菜木耳菜等便秘应该注意经常活动，不吃上火食物，定时排便。

15、马齿笕，菠菜，土豆可以通便火龙果，海带都可以。

16、可以润肠通便的蔬菜具有以下几种第一种，黄瓜，黄瓜中含有丰富的维生素c，可以帮助排便第二种，韭菜，韭菜中含有丰富的粗纤维物质，不容易被胃肠道所吸收，可以促进胃肠道的蠕动，防止大便秘结第三种，空心菜，空心菜有治疗便秘痔疮的功效，适合大便秘结的患者服用第四种，红薯，红薯中所含有的。