什么菜和水果含维生素c多(什么蔬菜和水果含维生素c最多)

1猕猴桃 它含有丰富的维生素C维生素A维生素E以及钾镁纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸胡萝卜素钙黄体素氨基酸天然肌醇猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的26倍苹果的17倍香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍2卷心菜 圆白菜中；油菜薹，油菜苔还具有非常高的营养价值，富含丰富的胡萝卜素维生素C维生素E以及钙钾磷硒镁等矿物质元素，每100克维生素C的含量大约为65毫克第二名芥蓝，每100克芥蓝的维生素C含量大约70毫克第一名彩椒，维生素含量比黄瓜番茄茄子等蔬菜要高，每100克维生素C的含量超过100毫克。

含维生素c的水果和蔬菜有甜椒小白菜羽衣甘蓝冬枣猕猴桃等1甜椒彩椒 它们都含有丰富的维生素C，其中甜椒和彩椒的维生素C含量分别高达130毫克100克104毫克100克，也就是说只要吃100克甜椒或彩椒就能满足一个普通成年人全天维生素C需求的130%和104%了2小白菜 小白菜的维生素C含量；含维生素C的水果有猕猴桃柠檬柚子等蔬菜有黄瓜甘蓝胡萝卜等1猕猴桃 1个成年人1天所需的维生素C量为50~60毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要2柠檬 柠檬富含维生素C糖类钙磷铁维生素B1维生素B2烟酸奎宁酸柠檬酸。

什么菜和水果含维生素c多一些

1、值得一提的是，维C并无太酸的味道，富含维C的蔬菜并一定都酸，如渍酸菜其富含致癌的亚硝酸而并无维C富含维生素c的水果有鲜枣猕猴桃山楂柚子草莓柑橘等，而平时常吃的苹果梨桃杏香蕉葡萄等水果的维生素c含量甚低 芒果是含胡萝卜素最多的水果第一层鲜枣沙棘猕猴桃。

2、维生素C含量高的食物有柑橘葡萄芒果菠萝香瓜鲜枣猕猴桃草莓木瓜荔枝苜蓿沙棘酸枣薯类绿色红色和黄色的辣椒菠菜韭菜番茄等等维生素E含量高的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等，具体有1果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝。

3、3桃类水果，比如蟠桃猕猴桃二含维生素C丰富的蔬菜如下1瓜茄类蔬菜，比如苦瓜黄瓜番茄当中含有的维生素C丰富2卷菜类，比如卷心菜西兰花花椰菜，这些卷菜类当中含有的维生素C也比较丰富相关介绍一般来说水果里面都是含有丰富的维生素C，我们想要补充维生素C，很多人都是会多吃。

4、3 草莓草莓是一种低热量高维生素C的水果，含有丰富的抗氧化物质4 紫甘蓝紫甘蓝含有丰富的维生素C和其他营养素，可以生吃或熟食5 鲜枣鲜枣含有丰富的维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进消化6 绿叶蔬菜例如菠菜生菜芥蓝等，是维生素C的重要来源7 番茄番茄含有丰富的维生素C和其他抗氧。

5、因为春天的天气比较干燥，吃一些稍微清淡的食物，还有就是多喝白开水#xF966富含维生素C的蔬菜和水果小白菜，油菜，柿子椒，西红柿等新鲜的蔬菜和柑橘，柠檬等水果都富含维生素c，具有抗病毒的作用#xF955富含维生素A的红绿色蔬菜胡萝卜，榄菜等红绿色蔬菜富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可。

6、1食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高2 含有丰富维生素E的食物分布广泛在谷类小麦胚芽棉子油南瓜绿叶蔬菜蛋黄坚果类肉及乳制品中。

7、你好，每100克水果中维他命C的含量毫克山楂89草莓35奇异果400樱桃1740刺梨2580枣子1100柿子57柠檬40葡萄46杨梅60橘子25苹果5梨25香蕉10菠萝24桃6沙田柚123西瓜3荔枝3~每100克蔬菜中维他命C的含量毫克甘蓝76小白菜60大白菜20西红柿12蒜苗42。

什么菜和水果含维生素c多一点

1、补充维生素C的水果和蔬菜有番茄酸枣猕猴桃青椒柑橘1番茄 番茄是茄科茄属的一年生草本植物，植株高达2米转基因西红柿颜色鲜红，果实硬，不易裂果番茄茎易倒伏叶为羽状复叶，基部呈楔形，较偏斜，具有不规则的锯齿花冠呈辐状，黄色，裂片为窄长圆形浆果呈扁球形或近球形，肉质多汁液。

2、水果中维C含量最高的是猕猴桃，还有红枣柠檬柑橘柚子山渣樱桃蔬菜中维C含量最高的是青椒，其次是西兰花，还有西红柿芥蓝菜花黄瓜。

3、含有丰富的维生素C的水果和蔬菜有柚子猕猴桃葡萄橘子草莓杨梅山楂樱桃鲜枣草莓枇杷橙柿子甘蓝芹菜葱头彩椒等以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10。

4、富含维生素C的水果和蔬菜有番茄白菜萝卜缨沙棘橙子猕猴桃等1番茄 番茄中富含维生素A维生素C维生素B1维生素B2，及胡萝卜素和钙磷钾镁铁锌铜和碘等多种元素，且还含有蛋白质糖类有机酸纤维素2白菜 白菜的营养丰富，除含糖类脂肪蛋白质粗纤维钙。