哺乳期可以吃哪些蔬菜(哺乳期可以吃哪些蔬菜下奶)

4另外，也不能吃生冷的蔬菜，那样会导致宝宝腹泻，蔬菜一定要经过加热煮熟才能吃3 哺乳期的蔬菜食谱 香炒西兰花 原料西兰花300克色拉油12大匙盐12小匙制作方法1西兰花洗净分成小株，略为；哺乳期间的新妈妈不但要吃富含蛋白质的肉类食物，而日常也要吃新鲜蔬菜每日适量吃些新鲜的蔬菜，可以预防或减少哺乳期便秘那么，哺乳期间吃什么蔬菜好呢#xF96C黄豆芽黄豆芽有预防产后出血，防止产妇发生便秘，所以在产后处于哺乳期女性，可以。

在哺乳期的时候，平常常见的一些蔬菜都是可以吃的，就比如花菜生菜白菜还有西兰花或者是芹菜，还有就是卷心菜等等，这些都是可以选择的尤其推荐一下的蔬菜金针菜，有明显得下乳的功效茭白，除了催乳还有清热的功效；哺乳期间可以选择多吃一些小白菜，莴苣，芹菜，空心菜，油麦菜，西葫芦，南瓜，冬瓜，茄子，西红柿，猴头菇，木耳，银耳，香菇，山药，土豆，胡萝卜，萝卜，莲藕等食物在吃这些蔬菜的过程中，一定要以清淡为主，这样才有利于。

一般的蔬菜都可以，只是量不要太多，毕竟蔬菜多为凉性。

哺乳期可以吃哪些蔬菜不会让宝宝拉肚子

1、蔬菜类洋葱高丽菜菜花韭菜 主食类玉米洋芋蕃薯芋头 饮食类养乐多汽水牛奶 二回奶食物 麦乳精 麦芽糖 大麦茶 生麦片 火腿肉 方腿肉等 大麦茶麦芽糖，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人参 水果。

2、哺乳期宜吃的蔬菜莴笋钙磷铁含量较多金针菜大量的维生素B1B2丝瓜通调乳房气血，催乳和开胃化痰功效花菜维生素KABC钙磷铁蛋白质脂肪糖类等海带磷和碘较多莲藕。

3、多吃胡萝卜黄豆芽番茄黄花菜莴笋等蔬菜有利于宝宝的脑部发育，会让宝宝健康成长，也能让他们更聪明哺乳期的女性应该多吃些胡萝卜，她有着小人参之称，11种富含丰富挥发油和胡萝卜素以及花青素，还有糖类和维生素的。

4、产妇在坐月子期内是能够吃一些茼蒿菜，白菜，小青菜，青瓜，角瓜，红萝卜，萝卜，莴笋，油麦菜，平菇等蔬菜的，如果你想要具有分泌乳汁效果，那样最好能够喝一些鲫鱼豆腐汤，鲤鱼汤，骨头汤，这类的汤是能够起到分泌乳汁效果。

5、下奶吃什么蔬菜好 1海带海带中含有丰富的蛋白质，很适合哺乳期的妇女食用，特别是用海带炖汤，很有利于奶水产生，且口感比较清脆，有提鲜开胃的功效2莲藕莲藕是我们比较常吃的一种食材，不管是清炒还是做汤，口味。

6、临床上产妇可以吃的蔬菜有以下几类1富含氨基酸或者蛋白质的菜，例如土豆山药等因为产妇在生完孩子之后，体内需要补充较多的蛋白质以及氨基酸因为土豆和山药富含较多的植物蛋白以及氨基酸，并且在体内容易消化吸收和利用。

7、1莲藕莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助。

8、四茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质碳水化合物维生素B 1B 2C及钙磷铁锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿活血通乳等功效用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高。

9、如果在产后打算母乳喂养，在产后半小时左右让宝宝吸吮乳房，做到早开奶，不仅有利于乳汁分泌，还有利于子宫收缩在哺乳期可以多吃一些促进乳汁分泌的蔬菜，比如黄豆芽莲藕莴笋生菜等平时要多喝一些汤类的食物，比如可以。

哺乳期可以吃哪些蔬菜又不影响奶水

每天补充一定量的维生素，还有助于提高乳汁质量和产妇自身免疫力，但是吃水果时一定要注意清洗干净，并且不可以吃腐败霉变的水果或存放时间过长的水果2蔬菜在哺乳期还应每天适当吃蔬菜，比如可以吃菠菜西兰花芹菜。