补钾最好的蔬菜(十大含钾高的食物)

你好，很高兴为你回答香菜油菜甘蓝茄子番茄黄瓜芹菜大葱青蒜莴苣土豆山药鲜豌豆毛豆等等 水果中我知道香蕉含钾比较丰富 海产品中紫菜，海带含的也多你可以适量多吃些 粮食中，红薯，玉米，大豆，荞麦中含钾也多 所以平时可以多吃以上蔬菜，水果中多吃香蕉，希望回答对你。

补钾最高的蔬菜要数香菇了，其次是紫菜，接着有菠菜，大葱，山药，油菜，韭菜等等，这些蔬菜中的钾含量每一百克，都能超过300毫克。

1蔬菜类食物，比如冬瓜黄瓜西红柿芹菜韭菜，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素2水果类食物，比如橘子橙子柚子西瓜，这些水果当中含有的钾也会非常丰富3豆类食物，比如黄豆绿豆黑豆红豆，这些豆类食物当中有很丰富的钾元素4菌类食物，比如木耳猴头菇平菇，这些菌类食物当。

蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高。

1蔬菜胡萝卜韭菜山药黄豆芽香菇，豆腐皮每百克食品中含钾量在1000毫克以上其次是山芋马铃薯笋菠菜黑枣木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上2海藻紫菜海带等海藻类食品一般含钾较多每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜。

鲜蚕豆马铃薯山药菠菜苋菜海带紫菜黑枣杏杏仁青豆黄豆绿豆菠菜山药毛豆大葱等含钾丰富的水果有香蕉草莓柑橘葡萄柚子西瓜等钾是元素符号K，原子序数为19，位于元素周期表第四周期IA族，属于碱金属元素单质是一种银白色的软质金属，蜡状，可用小刀切割。

1山芋 山芋，又称地瓜红薯白薯甘薯番薯红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品山芋含有膳食纤维胡萝卜素维生素ABCE以及钾铁铜硒钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品2马铃薯 马铃薯的具体营养价值描述为每。

补钾的十种最佳蔬菜银耳豌豆土豆油菜口蘑菠菜白菜苦瓜大豆紫菜1银耳 银耳含有丰富的钾，其含量为1588mg100g，银耳还含有丰富的膳食纤维和碳水化合物2豌豆 豌豆营养丰富，蛋白质含量很高，在植物中比较高同时富含钙钾等矿物质元素3土豆 土豆钾含量高，钠含量低每。

蔬菜有这种油菜子西兰花苋菜西红柿海带丝西蓝花，尤其是西兰花和西兰花，西蓝花每80g含424mg西兰花都是含钾的食品类，每80g便有600mg钾，因此低钾的好朋友能够多吃这几种蔬菜水果，可以补充钾水果的有香蕉苹果桃及其甜瓜，而针对题主所指的青芒含钾吗的难题，老玉米查看了一下。

热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类蔬菜水果等豆类中以黄豆含量最高蔬菜中含钾最多的是菠菜土豆山药芹菜莴苣等水果中以香蕉橘子含钾量最高。

补钾的食物粮食中以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高水果中以香蕉含钾元素最丰富蔬菜中以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高海藻类含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍海带含钾是含钠的。

3夏季补钾吃空心菜 绿叶蔬菜，如空心菜菠菜莴笋叶苋菜紫背天葵等，都是钾的良好来源同样热量的这两种食物，通过空心菜身体能摄入更多钾4夏季补钾吃紫菜汤 紫菜中的钾含量最为丰富，每100克中含钾1796毫克，冬菇黑木耳中的含量也很丰富每100克中分别含1155毫克757毫克现在。

含钾量比较高的蔬菜水果蔬菜每100克可食部含钾量超过300毫克的红心萝卜385，毛豆478，豌豆332，菠菜311，青萝卜缨424，红苋菜340，芋头378，土豆342水果每100克可食部含钾量超过200毫克的大山楂299，海棠果263，杏子226，鲜枣375，樱桃232，石榴218，黑加仑322，沙棘359，无花果212。

中国居民膳食指南建议普通成人每天钾的摄入量是2000毫克其实，大部分食物都含钾，每100克谷类含钾100200毫克，豆类是600800毫克，蔬菜和水果是200500毫克，肉和鱼中的含量在150300毫克以上像紫菜蘑菇和豆类等都是非常好的的补钾食物，它们能量密度低，营养素密度高，能提供其它多种维生素。

蔬菜类 1萝卜是含钾量较为丰富的食物，但是萝卜种类较多，含钾量也是各有不同青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了，其次是胡萝卜，最次的就是圆白萝卜了 2豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距，所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦 3我们补钾不妨多吃点南瓜，南瓜可是瓜类蔬菜中含钾量最为丰富的了。

多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜含钾丰富的水果有香蕉草莓柑橘葡萄柚子西瓜等，菠菜山药毛豆苋菜大葱等蔬菜中含钾也比较丰富各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量茶叶，据测定含有11%~23%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品需要注意的是，高。