脂肪含量高的水果(减脂可以吃哪些水果)

菠萝蜜脂肪含量高，菠萝蜜是一种热带水果，其中还含有丰富的维生素蛋白质糖类脂肪油矿物质等多种营养成分，营养价值很高，而每100的菠萝蜜中含有的热量约为105大卡，比大多数水果的热量都要高菠萝蜜拉丁学名ArtocarpusheterophyllusLam，是桑科波罗蜜属的常绿乔木树高1020m，树皮黑；1牛油果的脂肪含量比一般瘦肉还高2牛油果学名Butyrospermum parkii Kotschy又名乳木果，落叶乔木，高1015米，胸径达115米树冠开展，分枝多而密，茎枝粗壮，多节瘤，常有弯曲现象树皮厚，不规则开裂，具乳汁叶长圆形，先端圆或钝，基部圆或钝，幼时上面被锈色柔毛，后两面。

椰子肉是热量较高的水果之一，椰子肉是碳水化合物脂肪等含量较高的食物，属于高热量水果，但是其脂肪多为不饱和脂肪酸下面是其热量值热量354大卡100克营养成分脂肪3349克，碳水化合物1523克，蛋白质333克椰子热量高，营养价值也很高1补充营养椰子里面是含有丰富的营养物质，里面；有榴莲，牛油果，菠萝蜜，香蕉先说榴莲，这个大家基本都知道，它的热量是很高的榴莲的口感比较滑腻，也有一种油油的感觉，熟透了的榴莲肉也是很甜的，因而它所含有的糖分和脂肪含量在水果中都是比较高的那种如果你查资料的话也会知道，吃榴莲其实和吃肉差不多，因而喜欢榴莲的人如果想保持身材。

牛油果长在树上是属于水果而非肉类，并且它的脂肪量不少于肉类，每100克牛油果中就含有脂肪153克，要知道鸡胸肉的脂肪含量却有5克，所以牛油果比鸡胸肉的脂肪还要高，当然牛油果吃起来也有吃肉的感觉，但是它和肉类也有不同，牛油果含有的脂肪大多是不饱和脂肪酸，也就是人体中所必须的脂肪酸，所以；榴莲是一种热带水果，不仅味道独特，而且营养价值也很高下面就来了解一下榴莲的营养价值#xF36C高热量高糖分榴莲含有大量的糖分，热量也比较高其中，蛋白质的含量为27%，脂肪含量为41%，碳水化合物为97%，水分825%#xF48A丰富的维生素榴莲的维生素含量丰富，尤其是维生素A维生素B和维生素C的含量都较高#xF48A高钾高。

柚子，猕猴桃，橙子，圣女果等水果这些水果热量低，食用以后也不会增加热量的摄入但是，也要主食摄入量，虽然热量低，但是也有一定的糖分，食用过量也会增加脂肪的增加所以，平时保持每天食用量在200大卡为宜，也就是一拳头大小的水果量即可保持多种水果交换食用，如今天吃苹果，明天吃橙子等；105大卡100g，高热量高脂肪糖分高 菠萝蜜 94大卡100g，高热量高脂肪糖分高 牛油果 160大卡100g，高热量高脂肪糖分低 释迦果 105大卡100g，高热量高脂肪糖分高 山楂 95大卡100g，高热量高脂肪糖分高 柿子 71大卡100g，高热量高脂肪糖分高 2减肥可以吃的水果 圣。

低热量水果一览表减肥水果

榴莲的脂肪和热量含量都是特别高的，不适合减肥的人来进行食用还有牛油果也是脂肪和热量特别高的水果，一般100克牛油果含有160大卡的热量，吃完后需要散步一个半小时才可以全部消耗掉，所以热量和脂肪含量都是比较高的另外，椰子当中的碳水化合物，脂肪含量是比较高的，所以热量和脂肪含量也是特别高的。

1椰子 椰汁及椰肉含大量蛋白质果糖葡萄糖蔗糖脂肪维生素B1维生素E维生素C钾钙镁等椰肉色白如玉，芳香滑脆椰汁清凉甘甜椰肉椰汁是老少皆宜的美味佳果在每100克椰子中，能量达到了900多千焦，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，另外还有多种微量元素，碳水化合物的含。

再比如柿子，虽然每100克含糖量高，但你不可能一次吃太多，所以总摄入的糖分就没有那么多就是这个道理精简总结一下糖含量高的水果椰子芭蕉大枣龙眼柿子脂肪含量高的水果牛油果椰子热量高的水果牛油果大枣芭蕉椰子香蕉上面的总结请收藏起来，用到的时候，便于查阅。

第1名椰子 都喝过椰子汁吧，味道很甜，它的含糖量虽然比较低，但脂肪含量非常高听说过椰子油吧，就是从椰子中提取的，脂肪含量高达35%，碳水化合物高达31%，热量达到241千卡，简直相当于喝油，比吃肉还容易胖所以减肥期间尽量不要吃椰子根据含糖量的高低，水果分为3类低含糖量水果。

牛油果的热量为161kcal100g，高于肉类的143kcal100g它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击第3名榴莲榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal100g，是一种比肉还要高能量的食物，不适合当作减肥餐食用第4名鲜枣鲜枣是典型的短小精悍型的水果。

香蕉脂肪含量约06克每100克，在水果里属于高脂肪了高热量了每100克香蕉果肉的发热量91大卡，大约是一根香蕉热量80大卡左右，而1两米饭含有热量145大卡，也就是说3根香蕉的热量和一碗2两米饭的热量是差不多的，但吃三根香蕉比吃一碗米饭有饱腹感香蕉中还含有一种浓度很高的色氨酸名叫五羟色。

脂肪含量高的水果有哪些

一牛油果 牛油果叫做黄油果以及鳄梨，一听这个名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡这就好比吃了半碗米饭虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸橄榄油的主要成分为主，所以过多使用的话。