什么蔬菜提高免疫力(吃什么菜提高免疫力最好最快)

卷心菜中含有黄酮醇花白苷等膳食纤维蛋白质等营养元素，具有健脾养胃缓急止痛的功效适当吃上述蔬菜水果后，可以补充机体所需的部分营养物质，从而在一定程度上辅助提高机体的免疫力除饮食外，还可以通过适当运动提高自身免疫力，可以进行跑步爬山游泳等运动，而且要养成早睡早起的习惯，避免。

4海鲜 牡蛎扇贝蛏子海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能5菌类 蘑菇 香菇灰树花平菇猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力6主食 薏米小米燕麦大麦黑米等7蔬菜 菠菜白萝卜胡萝卜洋葱大蒜山药。

饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋菠菜芹菜鸡蛋牛奶等，增强体质，抵御病菌的侵袭经常需要体育锻炼就要少吃多餐，并且荤素搭配，牛肉类增肌食物适当多吃。

每个人自身都会有免疫力，这是人体的保护罩，但是有一些人天生免疫力就比较低，如果免疫力低，则很容易受到病菌的侵入，从而患上疾病一些刚出生的婴儿，免疫力通常都比较低，所以如果不注意就很容易出现不良症状，那么提高免疫力的食物有哪些呢1菠菜菠菜是一种很常见的蔬菜，菠菜中含有大量的铁质。

1灵芝灵芝可增强人体的免疫力这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力2新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用3人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

1 水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素C维生素A叶酸等营养素，可以增强免疫系统的功能建议多食用深色蔬菜和水果，如菠菜西红柿红橙黄色水果等 2 坚果和种子坚果和种子富含健康脂肪蛋白质维生素E等营养素，可以帮助抵抗炎症和增强免疫力建议多食用杏仁核桃葵花籽等 3 鱼类鱼类富含蛋白质和Ome。